씹돼지 프로틴 양좀 알려주세요

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지난주에 독감걸리고 3키로 빠짐 BeforeAfter76kg->73kg근육 빠졌는데 체지도 같이 빠져서 그런지 지금 몸이 더 이뻐보이는거 같기도 함 작성자 : 므마니악

씹돼지 프로틴 양좀 알려주세요

ㅇㅇ(1.235) 2024.11.15 18:12:07

조회 48 추천 0 댓글 1

몸무게 90 체지방 32 골격근량 33인 돼지입니다

2주전부터 2분할로 웨이트하고있고

상체 하체 유산소 이렇게 3일로테이션 돌리고있습니다 웨이트하는날은 끝나고 유산소 10~30분 / 온리 유산소 날은 1시간 이상

체스트프레스 33kg

숄더프레스 20kg

랫풀다운 30몇키로 정도로 3세트씩 운동하는데

프로틴은 어느정도로 하루 몇회 먹어야되나요

일단 잘 몰라서 운동후 집와서 신타6 1스쿱하고 반을 물 400ml랑 먹고있는데

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