식단한번만 봐줄분 구함

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고삼2달차등평좀 187/76 - dc official App 작성자 : 헬갤러

식단한번만 봐줄분 구함

헬갤러(211.241) 2024.11.11 21:27:40

조회 55 추천 0 댓글 0

다이어트하려고 식단하는건 아니구 그냥 건강식 + 벌크업? 하고 싶은데 영양측면에서나 어떤지 궁금합니다.

- 벌크업은 굳이 안해도됨

[평일]

아침

구운란 1개, 키위 1개, 하루견과 1개, 고단백 우유 200ml 1개, 마늘샷 1잔

점심

먹고싶은 일반식 + 영양제 (멀티비타민, 비타민 D, 비타민 K, 비타민 C, 오메가 3, 마그네슘칼슘)

간식 (4시~5시)

구운란 2개, 사과 1개 (혹은 야채스틱 - 당근 5스틱, 샐러리 5스틱, 파프리카 5스틱)

운동 후 (7시 30분 ~ 8시 30분)

다크체리, 블루베리, 라즈베리 한줌

주말은 그냥 먹고싶은거 다먹음

혹시 추가해야하거나 줄여야하는거 있을까요

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