상하체나눠서 하는데 살이안빠져 도와주라

1/1

니내 마지막 키스 언잰대 - dc official App 작성자 : 헬갤러

상하체나눠서 하는데 살이안빠져 도와주라모바일에서 작성

ㅇㅇ(222.116) 2024.11.11 12:45:18

조회 64 추천 0 댓글 4

일단 주5일하고
운동시간은 총 1시간~1시간30분정도.

가자마자
런닝 10분 빨리걷고

상체하는날

벤치프레스 25kg
렛풀다운 50kg
롱풀 35kg
총 3세트씩.
마무리 런닝 걷기 20분

하체하는날

런닝 10분 빨리걷고
V스쿼트 80KG
레그 익스텐션 80KG
레그컬 100KG
총 3세트씩
마무리 런닝 걷기 20분

먹는거는 그냥 일반식.

나너무안하는거야?

100KG정도되고 183인데
겉에서 옷입었을땐 ㅈㄴ 좋아보이는데
벗겨보면 뱃살장난아님..

나뭘잘못하는거야?
공부중이라 너무 힘들게하면 지쳐서자버려
그래서 그냥 1년동안 조율하고 저렇게됬는데
128키로에서 빠진건데도불구하고
이젠 멈춘느낌이야..

나 잘못하는거맞지?

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	축의금 적게 내면 눈치 줄 것 같은 스타는?	운영자	24/11/11	-	-
2300387	닌 가갤보빨하다 까인것만봐도 사진안봐도 걍 다보임 ㅋㅋ	짱돌임	11.13	62	0
2300386	남 사진 올려다가 그렇게 돌려까더만 하는게 가갤보빨 ㅋㅋ	짱돌임	11.13	68	0
2300385	닭찌 상온에 오래두면 ㅈ대냐?	헬갤러(118.235)	11.13	30	0
2300384	유동새끼 수준이 바로나오지 걍 ㅋㅋㅋㅋ	짱돌임	11.13	38	0
2300383	진짜 내가 여자 수준낮다 생각안하는데 가갤은 아님 ㅋㅋㅋ	짱돌임	11.13	57	0
2300382	진짜 수준이 걍 바로나오네 ㅋㅋㅋㅋ	짱돌임	11.13	36	0
2300381	짱돌임 저 ㅎㅌㅊ 똥게이새끼는 대체 헬갤 왜하는거노 [3]	ㅇㅇ(125.132)	11.13	255	7
2300380	가갤이 개씹 심연인데 거기서 보빨하다가 까인거면 ㅋㅋ	짱돌임	11.13	47	0
2300379	가갤에서 보빨하다가 까엿나보네 ㅋㅋㅋ	짱돌임	11.13	39	0
2300378	일하자는새끼 잡아서 망치로 머리 다 쳐야된다 ㅇ ㅇ♡	헬갤러(223.38)	11.13	26	0
2300377	가슴갤이 진짜 ㅎㅌㅊ 물소 보빨남들 집합소인듯 [6]	ㅇㅇ(125.132)	11.13	97	0
2300374	헬스 두달차 지방덩어리 질문좀... [1]	ㅇㅇ(211.36)	11.13	52	0
2300369	티바로우 처음 해봤는데 승모 왜이리 아프죠	헬갤러(39.7)	11.13	34	0
2300367	스쿼트 어깨운동인가요?? [2]	ㅇㅇ(175.208)	11.13	71	0
2300365	헬시오리진스 크레아틴	ㅇ(220.84)	11.13	45	0
2300364	소주는 어디꺼가 제일 맛있는거가틈? [3]	헬갤러(211.234)	11.13	57	0
2300363	오늘 운동 잘먹네	ㅇㅇ(221.160)	11.13	23	0
2300361	사레레 등등.. 3kg 하루 200개 해도되나요? [1]	헬갤러(14.40)	11.13	91	0
2300360	곧 24살되는 02인데 술 안 마셔봄 [4]	ㅇㅇ(110.15)	11.13	124	2
2300358	오버워치 클래식 나온다네	돌돌(180.228)	11.13	72	0
2300357	술 진짜 잘먹는사람들이랑 술 한잔 걸쳐보고싶노 [2]	헬갤러(211.234)	11.13	52	0
2300356	내가 뱅쇼만드는게 왜 꼴깝떠는거지? 말버릇 안고치나 시발	ㅇㅇ(223.62)	11.13	29	0
2300355	아빠 덤벨 사드릴건데 추천 좀	ㅇㅇ	11.13	65	0
2300352	장수막걸리가 막걸리중에 젤 맛있음? [7]	헬갤러(211.234)	11.13	62	0
2300348	헬스장 처음이 가면 사람들이 구경함? [6]	헬갤러(39.7)	11.13	320	6
2300346	사레레할때 [2]	ㄹㅇ(211.36)	11.13	46	0
2300345	님들아 3끼다챙격먹는게 살찔까요 [1]	헬갤러(61.253)	11.13	52	0
2300344	멸치 고딩 등 평가좀 [9]	헬갤러(115.137)	11.13	1524	17
2300340	씹돼지새끼 다이어트 식단 이거 ㄱㅊ? [2]	헬갤러(118.235)	11.12	76	0
2300338	벤치 130 5rm이면 150 되냐? [1]	헬갤러(106.101)	11.12	64	1
2300337	헬갤에 여자가 많나? [2]	므마니악	11.12	166	0
2300335	뱅쇼 끓이는데 시나몬 말고 계피넣어두 대냐 ㅇㅅㅇ??	ㅇㅇ(123.213)	11.12	33	0
2300334	본인 부모님이 재산 안알려주는데 정상임?	ㅇㅇ(182.216)	11.12	57	0
2300333	멸치 헬린이 3개월 몸변화 [12]	헬갤러(211.234)	11.12	1582	28
2300332	전 직장 여자애 2년만에 카톡프로필사진 올렸는데 [1]	ㅇㅇ(211.112)	11.12	104	0
2300331	헬린이 질문	헬갤러(27.124)	11.12	34	0
2300329	결혼제도는 도태남을 위해서 생긴 거 아님? ㅎㄷㄷ [1]	ㅇㅇ(223.38)	11.12	56	0
2300327	헬린이 헬스2주차 [1]	헬갤러(1.230)	11.12	55	0
2300326	몸파는게 몸으로 가는거임 아니면 변태짓으로 가는거임?? [1]	헬갤러(223.38)	11.12	43	0
2300325	일상생활 하다가 어제 운동한 곳 쑤시면 기분 좋던데	흑밥한공기	11.12	29	0
2300324	헬스장 몸매좋은 여자들 없는날은 운동 존나 안돼네	헬갤러(218.147)	11.12	57	0
2300323	마른오징어 사먹을까	헬갤러(211.234)	11.12	25	0
2300322	ㅅㅂ 여사친한테 내 야추 사진 보여줘 버렸다... [49]	므마니악	11.12	2277	26
2300321	이정도 하려면 얼마걸리냐 [3]	헬갤러(218.155)	11.12	171	0
2300318	최대한 빨리 몸 만들려면 그냥 닥치고 해야됨? [1]	ㅇㅇ(1.249)	11.12	55	0
2300316	헬린이 인바디 평가좀 [2]	ㅇㅇ(61.43)	11.12	147	0
2300315	아부지가 해줌 ㅁㅌㅊ? [1]	ㅇㅇ(211.235)	11.12	211	0
2300314	너네 공장도 조출, 중식 잔업 있냐?????????? [1]	ㅇㅇ(117.111)	11.12	36	0
2300313	스트롱리프트 5 5 루틴 써본사람 있나요 [4]	중학생의헬스일기	11.12	43	0
2300312	닭가슴살 추천	헬갤러(220.122)	11.12	69	0