질문) 살 빼다 나태해져서 다시 살이 쪘는데 질문 해도 괜찮나요

1/1

몸 ㅁㅌㅊ - dc official App 작성자 : 헬갤러

질문) 살 빼다 나태해져서 다시 살이 쪘는데 질문 해도 괜찮나요

헬갤러(220.65) 2024.11.11 11:14:27

조회 111 추천 0 댓글 15

안녕하세요 작년에 운동을 좀 해서 원래 120KG인 몸을 이끌고 80KG 까지 뺐었는데

현재 너무 나태 해져 몸무게 100KG 바라 보고 있는 지방 덩어리 입니다.

1. 헬스장 고르는 법

제 집 주변에 헬스장이 6~7 곳이 있는데 어느 기준으로 헬스장을 골라야 하는지 몰라서

일단 현재는 지방이 많으니 유산소 기구 많은 곳으로 갈까요?

2. 식단

예전엔 살 뺄때 식단 같은거 신경 안쓰고

점심엔 닭가슴살 하나먹고

저녁부턴 굶었는데

식단은 어떻게 해야할까요?

3. 80KG 이후로 살 안빠짐

예전에 80KG까지 빼는데 성공했는데 이후로 너무 안빠져서 현타가 와 나태해 졌습니다 80KG이후론 무슨 운동을 해야 할까요?

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	축의금 적게 내면 눈치 줄 것 같은 스타는?	운영자	24/11/11	-	-
공지	동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [116]	*동면중*	21.10.07	74514	29
공지	늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [222]	*스탈랸*	21.10.07	62792	65
공지	판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [41]	운영자	21.10.07	23315	7
2301147	님들 엉덩이에만 약 꽂으면 남미 엉덩이 ㅆㄱㄴ임? [2]	지지직	18:36	17	0
2301146	형들 상체충 루틴 한 번만 봐주긔 [2]	헬갤러(118.235)	18:29	16	0
2301144	하루에 5끼먹고 체지방량 조금씩줄면 운동량 많이나오는거지? [1]	헬갤러(211.250)	18:22	12	0
2301143	어두운 화장실에 갇혔을때 똥닦는법 .jpg	ㅇㅇ(223.38)	18:13	24	0
2301142	이제 1달뒤쯤이면 급식들 헬스장 대거출몰하겠노 [1]	ㅇㅇ	18:13	22	0
2301141	체스트 프레스가 원래 손잡이가 움직여?	헬갤러(121.125)	18:10	18	0
2301140	벤치 100이상 치는 헬갤러있냐 질문좀 [1]	헬갤러(116.126)	18:10	32	0
2301139	웨이트 열심히 해도 [3]	ㅇㅇ(14.33)	18:10	33	0
2301138	갸루한테 자리뺏긴 아싸녀 .jpg	ㅇㅇ(223.38)	18:09	28	0
2301137	상하체 근비율이 일반적으로 4:6이라는데	헬갤러(110.35)	18:07	12	0
2301136	흑자님 예전 영상이랑 요즘 영상이랑 왤캐 사람이 달라 [1]	ㅇㅇ(59.28)	18:00	25	0
2301135	아무리 먹어도 체지방률 10.5퍼인데 [1]	ㅇㅇ	17:59	17	0
2301134	무분할로 3대할때 순서 어떻게 하는게 좋을까요 [2]	헬갤러(221.146)	17:56	18	0
2301133	저 부분 왜저래 [1]	헬갤러(106.101)	17:52	48	0
2301132	님들 레그 프레스 하니깐 엉덩이가 땡기는데 정상인가요? [2]	ㅇㅇ(223.62)	17:52	25	0
2301131	직장인 헬창들아 [2]	헬갤러(223.39)	17:47	23	0
2301130	일반인이 약꼽는건 먼 심리임? [6]	뿡쁑	17:45	48	0
2301129	턱걸이 1개라도 하고싶은데 단계별 접근법 좀 알려주세요. [2]	헬갤러(221.146)	17:43	20	0
2301128	왜 통증은 하루가 지나고 나면 더 심해지냐 [2]	헬갤러(211.119)	17:43	24	0
2301127	저녁메뉴로 치즈 돈까스 vs 기본 돈까스 [1]	헬갤러(118.235)	17:42	15	0
2301125	팔꿈치보호대 좀 긴거없을까 ?? 아는사람 ?? [3]	헬갤러(125.182)	17:33	18	0
2301124	이번 겨울에는 뱅쇼를 도전해볼까 합니다 ㅇㅅㅇ	ㅇㅇ(223.62)	17:29	16	0
2301123	맨몸 고수님들 1분안에 갯수 늘리는 효과적인 루틴 있나요 [4]	헬갤러(125.128)	17:22	35	0
2301120	제일 회복 더딘 부위가 어디임? [2]	ㅇㅇ(59.26)	17:10	57	0
2301119	작은 아저씨들 님들 여기서 늙으면 더 작아짐 ㅜ	비느님짱	17:08	41	0
2301118	크롭 레깅스녀가 번따하면 니네 주냐? [4]	헬갤러(118.235)	17:06	44	0
2301117	햄들 보충제 먹을때 벽에 가루낀거 어카미?? [6]	체트	16:57	44	0
2301116	지바겐 탈만하냐 [5]	헬갤러(211.181)	16:56	67	0
2301115	어제 오전에 헬스하고 오후에 풋살 뛰었는데 [1]	ㅇㅇ	16:56	29	0
2301114	결혼 <<< 도태남만 하는 거임 ㅇㅂㅇ...	ㅇㅇ(223.38)	16:47	32	1
2301113	풀업이랑 밀리터리프레스 같이 루틴에 넣는사람있음 ? [2]	헬갤러(125.182)	16:41	24	0
2301112	3분할 헬린이 [1]	ㅇㅇ(1.227)	16:39	30	0
2301111	헬스 1달차 헬린이인데 주6일 2분할 근성장에 안 좋음? [9]	헬갤러(118.235)	16:38	66	0
2301110	닭가슴살 핫바먹으면 병신임? [7]	ㅇㅇ(223.33)	16:36	46	0
2301109	등산으로 하체운동 때움 [2]	뿡쁑	16:32	36	0
2301108	탄수화물 너무 안먹으면 골격근 빠지나요? [6]	헬갤러(118.235)	16:31	53	0
2301107	이거 여유증 이렇게 빠지는거 말됨? [11]	ㅇㅇ(59.16)	16:30	111	0
2301106	체지방 줄어들면 볼살빠져보이나? 조언좀 [5]	헬갤러(180.211)	16:27	51	0
2301105	친인척중에 노처녀있는데 히스테리졷된다;;	헬갤러(223.38)	16:22	29	0
2301104	형님들 프로틴 이거 괜찮나요 [5]	헬갤러(125.180)	16:16	92	0
2301103	32살인데 신체 좆된거냐 이거? [3]	헬갤러(222.108)	16:15	97	0
2301102	집앞 마트 냉동 닭먹으려는데 이케먹는거 맞음? [1]	헬갤러(223.38)	16:15	43	0
2301101	오늘 오랜만에 헬스한 헬린이여잔데 [14]	헬갤러(218.153)	16:07	103	1
2301100	겨드랑이쪽 광배 키울려면 뭐해야됨? [3]	ㅇㅇ(175.223)	16:06	52	0
2301099	오늘 수능날이래요 ㅋㅋ 오늘 해방되는 사람들이 많겠어요 [1]	ㅇㅇ(223.62)	16:05	35	0
2301098	shibal health 1day cha.	헬갤러(58.72)	16:04	14	0
2301097	헬스하면 체력 좋아지는거 맞냐 씨발 ㅋㅋㅋㅋ [14]	ㅇㅇ(223.38)	16:00	120	0