일반 직장인 식단 평가좀

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헬스장에서 긴팔입고 헬스하면 ㅈㄴ이상함? 말라서 반팔 안입다보니까 입을 반팔이없음 근데 맨투맨은 ㅈㄴ많아서 이거 입고 헬스하는데 이상함? 작성자 : ㅇㅇ

일반 직장인 식단 평가좀모바일에서 작성

헬갤러(211.234) 2024.11.07 16:43:39

조회 80 추천 0 댓글 3

아침,저녁

밥210g

닭가슴살 100g

냉동야채 믹스 100g

방울토마토 5개

아몬드 5개

구운계란 1개
점심

회사밥먹는데 그냥 탄단지 대충 맞춰서 알잘딱함

(고기반찬 나오면 닭가슴살을 거르기,지방 너무 안먹게 조심하는등)

닭가슴살100g

방울토마토 5개

아몬드5개

구운계란 1개
간식

저먼프로트9000 wpi 30g

아몬드5알

방울토마토5알
이렇게해서 1900~2000칼로리 정도먹고있음 체지20나와서 빼는중 174/74,35kg,20%

이대로 해도ㄱㅊ? 살은 빠지고 있음

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