몸평좀 - 헬스 갤러리

헬스 갤러리

1/1

멸치 고딩 등 평가좀 광배길이 어떤 편임?- dc official App 작성자 : 헬갤러

몸평좀앱에서 작성

헬갤러(117.111) 2024.11.04 02:17:04

조회 297 추천 0 댓글 1

0be4f37eb1866af423ea8fe2469c70189000e488b6f7e078bdf314054fdc31eba6f39322cef6fe75e2701e3a366e31ea420dd8

1. 새벽 3시에 눈 떠야 함.

이 시간에 깨어나지 않으면 하루의 기운이 제대로 채워지지 않음. 알람을 3시에 맞춰두고 정확히 깨라. 절대 3시 10분 넘기지 말 것. 3시 10분이 넘어가면 그날 기운이 제대로 흐르지 않음. 기운을 흐트러뜨리지 않으려면 딱 3시에 깨어나야 함.

2. 눈 뜨자마자 창문 열고 얼굴에 바람 맞기

창문을 열고 얼굴에 새벽 바람을 5분 동안 맞아라. 바람이 세면 셀수록 좋고, 약하면 선풍기라도 틀어서 바람을 맞아야 함.

3. 냉장고 찬물 한 컵 필수

아침에 눈 뜨자마자 바로 냉장고에서 꺼낸 찬물 한 컵을 쭉 들이켜라. 단, 마시기 전에 "나는 강해진다"라고 중얼거려야 몸이 강해짐.

4. 닭발 1개 필수 섭취

새벽 3시 30분에는 닭발을 1개씩 꼭 먹어야 함. 닭발의 쫄깃한 힘이 몸에 스며들어서 강철 같은 몸이 됨. 닭발이 없다면 계란 두 개라도 먹어야 하지만 효과는 반으로 줄어듦. 이때는 반드시 식물성 기름이 아닌 기운이 강한 동물성 기운을 넣어야 함.

5. 팔굽혀펴기 정확히 33회

닭발을 먹고 난 뒤에는 정자세로 팔굽혀펴기를 정확히 33회 해야 함. 이 숫자를 지키지 않으면 기운이 샌다.

6. 왼손 주먹으로 오른쪽 가슴 두드리기

팔굽혀펴기를 마친 후 왼손 주먹으로 오른쪽 가슴을 5번씩 두드려라. 가슴에 강철의 힘이 깃듦.

7. 10초 동안 물구나무서기

마지막으로 물구나무서기를 하고 10초를 버텨라. 온몸에 피가 돌면서 하루 동안 모든 힘이 충전됨.

8.기운 충전 찬물 샤워

매일 찬물 샤워를 해야 함. 하지만 여기서 말하는 건 그냥 단순히 찬물에 들어가는 게 아님. 보통 사람들이 생각하는 찬물 샤워는 그저 ‘물이 차가운 상태’일 뿐임. 그러나 진짜 기운 충전 찬물 샤워는 ‘차가운 상태’의 물을 온몸을 자극하는 ‘기운 충전형 찬물’로 바꾸는 과정을 거쳐야만 가능함. 그렇다면 이 기운 충전 찬물 샤워는 어떻게 하느냐? 우선, 물이 나오자마자 바로 들어가면 절대 안 됨. 물이 나오는 순간부터 10초 동안 대기하는 게 필수임. 찬물 샤워에서 중요한 건 속도가 아님. 물을 틀자마자 곧바로 들어가면 차가운 기운이 제대로 활성화되지 않아 몸에 온전히 전달되지 않음. 물이 나오는 순간부터 10초 정도 기다려야 함. 이 시간이 지나야만 물 속에 숨겨진 ‘차가운 기운’이 물과 완전히 결합해 몸에 전달될 준비가 되는 거임. 10초 대기라는 이 시간을 정확히 지켜줘야 함. 그리고, 물에 들어갈 때 발끝부터 천천히 몸을 적셔야 함. 머리부터 찬물을 맞는 게 아니라, 발끝부터 서서히 위로 올라가면서 물을 맞아야 함. 발끝에서부터 차가운 기운이 위로 전달되면, 몸 전체가 자연스럽게 이 기운을 받아들이면서 지방 태우기 모드로 전환됨. 머리부터 바로 찬물을 맞으면 오히려 몸이 긴장해서 기운을 제대로 받지 못함. 발끝 → 다리 → 몸통 → 마지막에 머리 순서로 물을 맞아야 함.

9. "나는 강해진다" 세 번 외치고 마무리

물구나무서기를 끝낸 후 "나는 최강이다"를 세 번 외쳐라. 하루 종일 힘이 넘치는 몸이 완성됨.

고정닉 0

원본 첨부파일 1

F9C84422-5970-4E3D-A120-CE0CB5AB2897.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	축의금 적게 내면 눈치 줄 것 같은 스타는?	운영자	24/11/11	-	-
2297100	mz들아 질문한다 헬스 초고수들 와라 [5]	91년생(175.120)	11.06	93	0
2297098	와 요즘 리얼돌 퀄리티 이정도라는데 ㄹㅇ이냐 시발 ㅋㅋㅋㅋ [5]	ㅇㅇ(211.36)	11.06	1322	11
2297097	손가락 하나 골절됐는데 헬스 못함? [4]	ㅇㅇ(218.38)	11.06	87	0
2297096	코멧 문틈 철봉 샀는데 이거 왜케 불안하냐	ㅇㅇ(106.101)	11.06	49	0
2297095	헬스 촙인데요 매일 벤치-스쿼트-턱걸이만 하고 있는데 [4]	1.232(118.235)	11.06	89	0
2297093	이거 돼지인가요	헬갤러(218.235)	11.06	146	0
2297092	유부남들 봐라	헬갤러(218.154)	11.06	47	0
2297091	실시간 헬붕이 눈호강중이다	shangus(49.172)	11.06	124	4
2297089	운동기구 질문이오 [8]	알로에	11.06	957	10
2297088	이영상보고 정신이나 차려라	헬갤러(125.179)	11.06	59	0
2297087	팔뚝 굵기를 두껍게하려면 무슨 아령운동할까요 [7]	ㅇㅇ(49.164)	11.06	399	6
2297085	형들 도와주세요 [1]	헬갤러(211.234)	11.06	88	0
2297084	하체 ㅍㅌㅊ? [5]	헬갤러(211.234)	11.06	1728	20
2297082	흠 비난과 조롱이 왜 이렇게 많지.. 잠 충분히 자는게 나쁜건가 [1]	ㅇㅇ(123.213)	11.06	68	0
2297079	운동 고민 좀 들어주세요 [4]	헬갤러(125.182)	11.06	68	0
2297078	니내 마지막 연에 언잰대	헬갤러(211.246)	11.06	81	0
2297077	울 헬스장에 이지바 바벨 30키로 까지 밖에 없는데 [3]	#호두까기인형	11.06	116	0
2297076	팔꿈치 보호대 아래에서 위로 vs 위에서 아래로	노므혠	11.06	46	0
2297072	집에서 기계없이 힙쓰러스트 무게치는만큼 운동방법좀	역갤러(182.161)	11.06	47	0
2297070	노스트랩 데드 하면 악력 세지나요? [2]	ㅇㅇ(133.106)	11.06	100	0
2297069	월싯이라는 운동아시는분?	헬갤러(118.235)	11.06	60	0
2297068	최고의 건강 아침식단 베스트3	ㅇㅇ(58.79)	11.06	89	0
2297067	글리코겐 소모위해서 근력운동해야하는데요 [3]	ㅇㅇ	11.06	60	0
2297065	헬린이 6년 몸변화 [7]	헬갤러(211.234)	11.06	1507	8
2297063	근력만키울꺼면 식단안하고 아이스크림 빵 이런거 다 먹어도되나요? [3]	헬갤러(1.230)	11.06	81	0
2297059	자전거타고 왕복 35분. 서브웨이 샌드위치 먹으러 가냐 마냐	ㅇㅇ(123.213)	11.06	30	0
2297058	윈스트롤 박았는데 [2]	락성대(211.234)	11.06	56	0
2297057	몸무게70~80인사람들은 어떤기분임? [1]	헬갤러(219.248)	11.06	122	0
2297055	헬스 3개월 차인데 어깨가 안넓어져요..... [3]	헬갤러(39.115)	11.06	164	1
2297054	이거 연습하면 힙업 가능함??	ㅇㅇ(117.111)	11.06	129	0
2297052	헬린이인데 궁금한게 있음 [1]	헬갤러(106.102)	11.06	60	0
2297050	찌릿 하는 통증 질문 [3]	불따구	11.06	39	0
2297049	벤치 100들려면 덤벨 몇키로들어야됨? [4]	헬갤러(183.101)	11.06	116	0
2297048	실례합니다 [1]	판사	11.06	88	1
2297045	맥크리 몬테이지	오운일기	11.06	23	0
2297044	사랑이하고싶구나 [1]	짐캐리	11.06	79	0
2297043	여갤러 잇냐? 내가 막을껀데?	오운일기	11.06	50	0
2297038	취준때문에 운동 쉬고 다시시작하려고 ㅁㅌㄹ 닭찌 보는데	ㅇㅇ(118.218)	11.06	76	0
2297032	엄마 우울증인가 갱년기인가 뭔 오만 세상일에 다 슬프다하노	ㅇㅇ(223.62)	11.06	34	0
2297031	헬갤에 런순이 기억하는 사람 있나? [4]	헬갤러(121.131)	11.06	84	0
2297029	혹시 이윤을 챙기는건 어느나라나 마찬가지인가요?	헬갤러(222.232)	11.06	28	0
2297028	근데 헬스 하는 사람은 왜 이렇게 까지 안되자않나	역갤러(182.161)	11.06	168	0
2297027	이시절에 저정도 몸 만든거보면 [1]	ㅇㅇ(124.51)	11.06	253	1
2297026	복부지방 언제 빠지나. .. [1]	헬갤러(112.214)	11.06	70	0
2297024	순대국 한그릇 탄단지ㅡ얼마나되요? [2]	헬갤러(223.38)	11.06	61	0
2297023	안녕하세요	헬갤러(222.232)	11.06	26	0
2297022	바프 의상 정했숨 [1]	토우지	11.06	228	7
2297021	프로틴 좀 먹지말라고 [1]	헬갤러(118.235)	11.06	148	0
2297018	오랜만에 대드하다 허리 다쳐버림	토우지	11.06	53	0
2297015	헬린이 이두운동추천좀여 [1]	헬갤러(1.230)	11.06	44	0