2분할은 상급자나 로이더만 하는 게 맞는거같다..

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2분할은 상급자나 로이더만 하는 게 맞는거같다..앱에서 작성

헬갤러(1.224) 2024.10.27 22:20:45

조회 158 추천 5 댓글 2

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상체(가슴 등 어깨 이두 삼두), 하체, 휴식

2분할이 사실상 일반인이 어렵다고 생각함..

운동시간 1시간 내외로 (널널히 잡아서 1시간 반)

한 세트 한 세트를 제대로 하고 미친듯한 볼륨을 가져가야하는데

어느정도 구력 쌓인 상급자 아닌 이상 제대로 하기엔 진짜 어렵다고 봄.

제대로 했다고 해도, 2일 휴식으로 몸이 회복이 될까한다..

회복력이 미친듯이 좋은 사람 (예시로 터질라, 8시간 이상 수면&풀 스택 쌓는 로이더 등)은 가능할지도 모르겠지만 일반인한텐 되게 벅업다고 생각함

내가 이상적으로 생각하는 2분할 세트수가

가슴 5세트

등 풀다운류, 로우류 각각 7세트

어깨 전면3세트, 측면•후면 5세트

이삼두 묶어서 4세트

이건데 1시간 전후로 끝내기 벅차고 회복도 잘 안됨

내가 유달리 회복이 느린 편이라 그런가.

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