177. 88 배 나오고 살집 있는 et 체격....

근육질은 안바라고 뱃살 들어가고 일반적인 체격 좀 됐으면 좋겠음.

일이 항상 늦게 끝나서 운동하는데 시간 많이 쓸 체력도 시간도 없고....

일단 꾸준히 해볼 목적으로 홈트레이닝 시작했는데 잘하고 있는지 평가 좀

1. 식이요법

딱히 조절하는거 없고, 하루 2~3끼 주로 백반이나 국밥 같은거 먹음.

이전에는 군것질 좋아했는데 간식 끊고 음료는 물만 마시는 중

야식 땡기면 달걀 2~3개정도 삶아 먹는 정도

2. 운동

하루 20분 정도함.

스트레칭

니 푸쉬업 15회x3

스쿼트 15회x2

플랭크 1분x2

하이플랭크 니터치 15회x2

트위스트 크런치 15회x2

레그레이즈 15회x2

점핑잭 1분x2

이렇게 하고 여유 되면 20분 정도 조깅함.

끝나면 땀나고 다음날 살짝 근육통 있는 정도?

어제도 한 번 글 올렸는데, 조금 더 강도 높이는게 좋겠다고는 하는데, 방향을 잘 모르겠음....

그리고 내가 끈기가 없어서, 강도를 너무 높이면 금방 포기할거같음