아직도 어깨, 팔이 소근육이라 착각하는 헬린이 많네 이거.

아직도 어깨, 팔이 소근육이라 착각하는 헬린이 많네 이거.앱에서 작성

#호두까기인형

2024.10.27 14:53:16

조회 91 추천 0 댓글 1

인간이 이족보행을 하고는 있지만

원래는 체중을 보조해서 지탱하는

주요 근육에서 갈라졌는걸.

삼대 근육 보다는 스케일이 작지만

잘 키운 상태에서는 어깨, 팔근육 합치면

가슴만큼 큰 부피를 차지함.

초급자일 때는 이두, 삼두, 어깨, 전완, 요골근

나눠서 매일 돌아가며 패는게 맞지만

일정 사이즈가 되면 어깨 팔을 따로 빼서

주 4일 대근육 루틴과 나란히 돌리는게 맞다고 생각함.

어깨, 팔을 따로 빼면 슈퍼세트 운동이 가능해지므로

팔을 이근육, 저근육 나눠서 돌리며 패는 것보다

효율적일 거라고 생각하는데

나 아직 체지방 32퍼 헬린이라 확신은 안듦.

수고.

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