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측면 삼각근 루틴앱에서 작성

ㅇㅇ(106.101) 2021.12.05 12:57:22
조회 53 추천 0 댓글 0

#1 와이드 그립 오버헤드프레스 50kg
      외이드그립=>측면개입에 집중
      10회씩 5세트

#2 사이드 레터럴 레이즈(덤벨) 5kg
      구심성 수축에 집중
      25회씩 7세트

#3 사이드 레터럴 레이즈(덤벨) 4kg
      원심성 수축에 집중
      20회씩 6세트

#4 원암 리닝 레터럴 레이즈(덤벨) 5kg
      구심성 수축에 집중
      20회씩 3세트

#5 원암 케이블 레터럴 레이즈 5kg
      빠르게 올렸다가 내릴때 천천히 내리는 템포
      20회씩 4세트

마무리

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