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키172 정도에 골격근 40 넘는 분 조언 부탁한다.모바일에서 작성

헬갤러(211.234) 2024.10.25 08:34:17
조회 48 추천 0 댓글 1

지금 현재 인바디 기준...
골격 37~38  왔다갔다 하는데..
물론, 체지방도 좀 있다. 17~18 정도..

직장인이고 3대는 약 420 정도 된다.
40넘고 싶긴한데 ㅜ

탄수를 늘려서 무게를 하체 위주로 증량해야하나..

벤치가 120~ 130 인데..
스퀏이 130  정도니..
데드는 160 ~ 170 ㅡㅡㅋ

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