디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

루틴 ㅁㅌㅊ?모바일에서 작성

헬갤러(223.38) 2024.10.24 08:00:04
조회 30 추천 1 댓글 0

가슴삼두
벤치 10셋
인클라인 덤벨 8셋
라잉트라이셉스 익스 8셋
오버헤드 익스텐션 8셋

등이두
바벨로우 10셋
풀업 8셋
바벨컬 8셋
덤벨컬5셋 해머컬5셋

어깨하체
밀리터리프레스 10셋
스쿼트 10셋
덤벨숄더프레스 8셋
불가리안 스플릿 스쿼트 8셋


셋당 8-12회로 잡고 함
종목 수 늘려야하냐?

추천 비추천

1

고정닉 0

1

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 주위의 유혹에 쉽게 마음이 흔들릴 것 같은 스타는? 운영자 24/10/21 - -
2289874 정체기풀렸다 개같은거 mang갤로그로 이동합니다. 10.24 17 0
2289873 헬린이 탄단지 섭취량 평가좀 [2] 헬갤러(14.50) 10.24 40 0
2289871 운동 할 때 중량 질문. 헬갤러(39.7) 10.24 24 0
2289870 오운완 오늘의 인바디 김가나다123갤로그로 이동합니다. 10.24 50 0
2289869 고삐리들 맥주사는 꿀팁 알려준다. ㅇㅇ(223.62) 10.24 24 0
2289867 뱃살이 존나 안빠진다 (사진) [19] ㅇㅇ(126.1) 10.24 183 0
2289866 고삐리들 맥주사는 꿀팁 알려준다. ㅇㅇ(223.62) 10.24 28 0
2289864 회비 받는다는 요즘 산스장(산속헬스장).jpg [6] 헬갤러(45.87) 10.24 1190 10
2289863 근데 런닝머신 10분15분 걷는 애들은 [3] (211.215) 10.24 73 0
2289862 야채 섭취까지 할 여유 없어서 [1] 헬갤러(211.234) 10.24 30 0
2289861 임신이 안되는데 미친새끼 걸리면 목짜르고 달아날거임. 헬갤러(223.38) 10.24 30 0
2289860 형님들 보충제 드시나요? [8] 헬갤러(223.38) 10.24 66 0
2289858 등운동 할 때 자극 질문 [2] 헬갤러(39.7) 10.24 51 0
2289857 ✨⭐☀❤나님 시작합니당❤☀⭐✨ ♥ひさしみぶり냥덩♥갤로그로 이동합니다. 10.24 44 0
2289855 나이들수록 ㅈㅈ길이 줄어듬? [2] 헬갤러(118.235) 10.24 91 0
2289854 운동중인데 몸 평가좀해주세요 [6] ㅇㅇ(59.25) 10.24 189 0
2289853 시이이이발 [1] ㅇㄱㄴ갤로그로 이동합니다. 10.24 24 0
2289852 풋살하고 다음날 헬스가기 왤케힘들지 헬갤러(211.36) 10.24 27 0
2289851 처음 턱걸이나 랫풀할때랑 자극이 달라졌어요... [1] 헬갤러(39.7) 10.24 48 0
2289850 벌크업 식단질문 ^^ [1] ㅇㅇ(126.233) 10.24 64 0
2289849 오랫만에 리버스컬했다고 바로 관절아프노.. ㅇㅇ(14.45) 10.24 12 0
2289848 프로틴 두번까지는 괜차늠? [11] 헬갤러(119.207) 10.24 124 0
2289847 헬스 피티 끊을건데 [3] ㅇㅇ(211.235) 10.24 61 0
2289845 흉가체험하면 좋은점 우마진뽀(179.94) 10.24 25 0
2289844 우리흉가동호회 시방 새론회원두분가입통과하심 [2] 우마진뽀(179.94) 10.24 26 0
2289843 몸 커질려면???????? [5] 헬갤러(211.235) 10.24 99 0
2289842 외모가 되면 안좋은점이 암내나쁜새끼들 다 꼬이네 [1] 헬갤러(223.38) 10.24 52 0
2289840 핼겔 젖텡이 원탑이 누구냐? 헬갤러(211.181) 10.24 118 0
2289838 헬린이인데 원래 오른쪽은 자극안옴? [1] 헬겔러(58.29) 10.24 52 0
2289836 인바디 똥싸기전후 차이있음? [2] 헬갤러(125.142) 10.24 63 0
2289835 카보린 별로임?? [3] 헬갤러(61.99) 10.24 83 0
2289834 골격 자체를 키우는 법은 없나 [1] 헬갤러(118.235) 10.24 34 0
2289833 입양된 자식은 지금부모가 친부 친모가 아니라는거 성인되면무조건 알게되지? 헬갤러(218.154) 10.24 25 0
2289832 헬창님들 비투비 민혁몸 몇년걸립니까? ㅇㅇㅇㅇ(121.152) 10.24 60 0
2289830 진짜 존나 가장 친한 친구 하나가 없어진거같네 헬갤러(223.39) 10.24 41 0
2289829 급하게 단백질 보충제 살 방법 없을까??? [3] 헬갤러(118.235) 10.24 70 0
2289828 삼십분일하고십분인스타보면서힐링하고 [10] 짐캐리갤로그로 이동합니다. 10.24 81 0
2289825 평일엔 6시간정도밖에 안자는데 [1] 헬갤러(119.195) 10.24 25 0
2289824 다리털 밀고다님? ㅇㅇ(59.26) 10.24 25 0
2289823 남자가 얼마나 좋길래 남자가 무심하니깐 여자들 성깔이ㅋㄲ 헬갤러(223.38) 10.24 33 0
2289822 아 잠잘땐 술 존나 먹고싶었는데 일어나니까 그런마음 싹사라지노 ㅇㅇ(123.213) 10.24 16 0
2289819 남녀사이 질문 헬갤러(218.154) 10.24 32 0
2289818 광어회 이새기 왤캐 영양성분 좋음? [3] 망원경갤로그로 이동합니다. 10.24 78 1
2289816 기집년들은 모르겠는데 남자들은 헬스필수임 헬갤러(106.101) 10.24 61 1
2289814 전젱이냐? ㄷㄷ 헬갤러(118.235) 10.24 87 0
2289813 니내 할로윈 대이떼 뭐헤? 헬갤러(118.235) 10.24 54 0
2289812 덤벨 가격차이 왜케 심함? 멜킨은 비싸고 ㅇㅇ(106.101) 10.24 35 0
2289810 등산 장점 뭐애요? [2] 헬갤러(118.235) 10.24 52 1
2289809 사과는 어캐 먹는개 갑? 헬갤러(118.235) 10.24 34 0
2289808 주멍? 헬갤러(118.235) 10.24 44 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2