질문) 105kg 빠르게 뛰는 유산소시 허리 통증이 와요

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윗가슴 ㅁㅌㅊ냐 - dc official App 작성자 : 헬갤러

질문) 105kg 빠르게 뛰는 유산소시 허리 통증이 와요앱에서 작성

ㅇㅇ

2024.10.22 23:27:23

조회 62 추천 0 댓글 3

러닝머신에서 뛰면 다음날 허리가 아픈데

뛰지말고 각도 높여서 천천히 걸어도 될까요?

그 외 무산소 루틴은 무분할로 돌리고 있습니다.

헬스 시작한지 4달 정도 됐어요

무산소 60분 + 유산소 최소 30분 = 하루에 최소 90분 합니다

무산소

랫풀다운 50kg 10회 4세트

벤치프레스 60kg 8회 4세트

로우 70kg 10회 4세트

덤벨 숄더 프레스 12kg 10회 4세트

덤벨컬 10kg 10회 4세트

케이블 삼두 45kg 10회 4세트

하체엉덩이

리스트컬

이렇게 하고 있는데 무산소때는 허리 안아픈데

유산소 빨리 달리기 하면 허리가 아파서 달리기는 못하고 있습니다

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