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오운 등이두앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2024.10.18 07:48:29
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스암풀
웜 40kg 10x3

랫풀다운
50kg 10
60kg 10
70kg 10
80kg 10

하이로우풀다운궤적
80kg 10x4

하이로우
원암 70kg 10
원암 60kg 10
원암 50kg 12
원암 40kg 15

시티드로우
원암 60kg 10
원암 70kg 10
원암 80kg 10
원암 90kg 7

롱풀
50kg 12
60kg 12
70kg 10
80kg 8

암컬머신원암
25kg 10 10 9 8
20kg 10x4

해머컬
20kg 10x4

싸이클 20분

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