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오운 등이두앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2024.10.13 10:56:17
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스암풀
웜 40kg 15x3

하이로우풀다운궤적
60kg 10
80kg 10
100kg 10x2
80kg 10
60kg 15

랫풀다운
70kg 10x4

롱풀
70kg 10x4

시티드로우
원암 60kg 10
원암 70kg 10
원암 80kg 10
원암 90kg 9

하이로우
원암 55kg 10x4

슈러그
80kg 20x2
100kg 15x2

암컬머신원암
25kg 10x3
20kg 10x3

덤벨컬
16kg 10x3

해머컬
20kg 10x3

싸이클 30분

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