헬린이 자기 전 단백질 섭취 질문

헬갤러(110.14) 2024.10.09 03:13:13

조회 92 추천 0 댓글 6

저녁을 먹고 밤 늦게 운동할 일이 생겼을때 운동 하고 단백질 섭취를 해야하는데 곧 있으면 잘 시간이라 뭘 먹기엔 식도염이 우려될때 어떻게 함?

예전부터 공식처럼 생각해오던게 바로 "단백질 섭취는 운동 후에 해야 의미가 있다" 는 건데 그럼 여기서 생기는 궁금증이

운동하기전에 먹었던 아침이든 점심이든 저녁이든 그때 섭취해놨던 단백질은 섭취 후에 하는 운동에 아무런 영향을 못끼치는걸까?

꼭 운동 하고 나서 먹어야하는거임?

뭐 운동 후 30분 안에 먹어야한다는 기회의 창? 이런건 그냥 미신이라고 결론난걸로 아는데 그럼 시간은 상관없고 어쨋든 다음날 공복이 되기전까지 근육성장에 단백질이 어느정도 체내에 구비가 되어있어야할거같은데.. 그게 꼭 운동 후에 구비해놔야하는건지, 그냥 운동 하는 날에 먹었던 모든 영양소들로 후에 했던 운동에 필요한 단백질 보충으로 충분한지..

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