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187cm 109kg 남자 상승 다이어트 하려는데 식단모바일에서 작성

헬갤러(118.235) 2024.10.06 00:27:52
조회 47 추천 0 댓글 2

기초대사량이랑 권장 섭취열량 계산해보면
각각 2300kcal, 3200kcal인데 만약 하루에 2000kcal 내외로 먹는다고 하면 근손실 씨게 오는 거 맞지?



체중때문에 일일 칼로리 채우기가 너무 빡세다; 단백질도 그렇고

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