소식 다이어트 하니깐 근손실 일어나서 그런데..

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군입대 몸 변화 입대 전날 60~62kg상병초 65~67kg말년 70~72kg전역 1년 뒤 76kg키176열심히햇서용 작성자 : ㅇㅇ

소식 다이어트 하니깐 근손실 일어나서 그런데..모바일에서 작성

헬갤러(58.230) 2024.10.03 00:27:21

조회 149 추천 0 댓글 1

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밥은

아침 굶고
점심 쇠고기죽 + 야채 + 과일
저녁 밥 + 국(미역국, 김치찌개, 된장찌개) + 야채 + 반찬(두부, 멸치, 콩, 생선 등)

이런 식으로 먹고 있고

운동은

주 4회
5km 런닝 + 1시간 걷기 + 팔굽혀펴기, 윗몸, 5kg 아령으로 유산소와 약간의 근육운동을 하고 있습니다.

그런데 이렇게 하니깐 인바디에서 근육이 빠지는게 보여서 집앞 헬스장 가서 아무렇게 쇠질만 해도 골격근량 회복이 될까요?

아니면 두유나 닭가슴살, 단백질 파우더 사서 단백질 보충하면서 운동을 하는게 나을까요?

근육이 빠지는게 보이니깐 어떻게 해야할지 모르겠습니다..

고정닉 0

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