식단알려줘 - 헬스 갤러리

1/1

이런몸매 가지려면 유산소만 해야되나요??? - dc official App 작성자 : 헬갤러

식단알려줘모바일에서 작성

헬갤러(110.76) 2024.10.01 04:14:47

조회 167 추천 0 댓글 5

운동은 규칙적으로 하는편이야
근육이 원래 없었는데 하면서 골격긍량이 증가했어

근데 식단관리를 안해서그런지 체지방률이 높아

식단도 하고싶은데 기숙사라 음식에 한계가 있어
쉽게 구할수 있는음식은

계란 닭가슴살 바나나 단백질 쉐이크 셀러드
일반식 이정도인데

하루식단 어떻게 먹으면 좋을지 알려줄수있어?

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	손해 보기 싫어서 피해 입으면 반드시 되갚아 줄 것 같은 스타는?	운영자	24/11/18	-	-
공지	동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [116]	*동면중*	21.10.07	74736	29
공지	늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [222]	*스탈랸*	21.10.07	63034	65
공지	판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [41]	운영자	21.10.07	23456	7
2303557	난 헬스장에 몸매부각되는 레깅스 입고 오는 여자한테 눈길조차안줌 [1]	헬갤러(39.113)	01:41	48	1
2303556	운동으로도 안되는것중 하나가	ㅇㅇ(182.161)	01:38	34	0
2303555	임질 걸렸다 개빡친다	헬갤러(223.38)	01:37	19	0
2303552	아니 등운동 ㅅㅂ 뭐가 맞는거냐?	헬갤러(124.53)	01:21	31	0
2303551	✊✊1년차 급식 헬린이 등평좀 해주세요 [6]	김춘삼	01:18	66	1
2303550	이정도면 힙업으로 킴카다시안 ㄷ가능? [2]	ㅇㅇ(182.161)	01:16	59	0
2303549	빠삐행님 [7]	이호떡	01:16	36	0
2303548	요즘 재밌는겜 뭐없냐? [3]	이호떡	01:13	23	0
2303546	야채 꼭 먹어야함? 닭가슴살이랑 걍 콘푸러스트 이런거 먹어도됨?	ㅇㅇ	01:06	13	0
2303545	헬스하고 성욕없어지는건 ㄹㅇ인듯	제시켜알바야	01:02	70	0
2303543	바프 찍으면 보정해줌?	헬갤러(118.235)	01:00	22	0
2303542	이거 먹어도 되냐 [3]	ㅇㅇ(1.242)	00:55	59	0
2303541	실시간 우리 엄마 인스타 스토리 뭐냐 씨발?????	ㅇㅇ(211.36)	00:53	69	0
2303540	헬스 7개월 현실적 몸 변화 [21]	헬갤러(211.234)	00:53	327	9
2303537	9개월한 헬린이 등평가좀	ㅇㅇ(49.166)	00:47	66	1
2303536	고용노동부 피셜 이게 성희롱이라는데 시발 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [3]	ㅇㅇ(211.36)	00:44	64	0
2303535	님들 해머 머신쓸때 기구높이 몇으로함?	ㅇㅇ(223.39)	00:42	13	0
2303534	헬스하고 성욕 ㅈ됐다	할미(219.251)	00:35	52	0
2303532	급식 헬린이 등평가 부탁드립니다	김춘삼	00:29	73	4
2303531	추워지니까 편두통이 심해짐	ㅇㅇ(211.58)	00:29	17	0
2303528	헬린이 1년 2개월차 [3]	헬갤러(211.118)	00:24	204	8
2303527	인스타에서 아나볼릭 광고를 하네	헬갤러(211.217)	00:21	22	0
2303526	원래운동하면식사량코끼리급으로변함? [2]	4444(61.82)	00:21	44	0
2303525	형들 수능끝난 돼지 다이어트 하려는데요	헬갤러(1.234)	00:19	17	0
2303524	고3 헬린이(시작 3일차) [3]	헬갤러(211.235)	00:17	123	3
2303522	뀨기 비갤한데 왜냐하면 내가 너무 억울해서	바딱앰	00:05	31	0
2303520	여자 헬린이 인바디 조언 부탁드립니다.	ㅇㅇ	00:02	71	1
2303519	본인 급식인데 이거 어카냐	헬갤러(59.2)	11.18	30	0
2303518	헬스 개 스레기몸 허리살은 어떻게 빼냐 [10]	헬갤러(110.35)	11.18	123	1
2303515	노꼴몸매는 힙업만 답이지 성형없이는? [4]	헬갤러(1.251)	11.18	55	0
2303514	헬린이 벌크업할때	헬갤러(121.169)	11.18	19	0
2303512	여기서 어떤 스포츠 종목이 연승하기 제일 힘들고 까다롭냐?	트노	11.18	28	0
2303511	한국은 문신 출입금지 없음?	헬갤러(218.153)	11.18	45	1
2303510	3일1딸 정도 치는데 딸 안치면 운동에 더 좋나여 [12]	헬갤러(218.153)	11.18	168	5
2303508	형님들 서울 헬스장 추천좀 부탁드립니다	헬갤러(125.136)	11.18	21	0
2303505	형누님들 저 고도비만이라 운동시작했는데요 [3]	헬갤러(14.54)	11.18	36	0
2303504	헬린이 몸 키우기 질문 [1]	헬갤러(222.121)	11.18	31	0
2303503	모미야 헬서 자지 맛 어땠음	헬갤러(114.203)	11.18	34	3
2303502	헬스 2달차 몸평좀 [2]	헬갤러(211.235)	11.18	177	0
2303501	지금 기타음식 갤러리에 여갤러들 난리났노ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(118.235)	11.18	31	0
2303499	하고나서 여자애가 [7]	ㅇㅇ(118.235)	11.18	107	0
2303498	벤치프레스할때	장징궈	11.18	42	0
2303497	3대 기록 체중 몇 배?	헬갤러(223.62)	11.18	11	0
2303495	헬스화 뭐 신어야함? [1]	ㅇㅇ	11.18	21	0
2303491	헬린이 하루식단 평가해줘	상디아빠	11.18	44	0
2303489	한번만 읽어주세요 형님들	헬갤러(180.231)	11.18	13	0
2303488	형들 5개월동안 골격근량 4키로 는거면 평범한거임? [1]	ㅇㅇ(106.101)	11.18	50	0