어깨운동 루틴 짜봤는데 평까좀 고수형들

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헬린이 몸평가좀 - dc official App 작성자 : 헬갤러

어깨운동 루틴 짜봤는데 평까좀 고수형들

헬갤러(182.228) 2024.09.29 18:21:42

조회 138 추천 0 댓글 0

현재 키 169 몸무게 60kg

워밍업 (3분)

덤벨 숄더 프레스 (3세트 x 10~12회)

사이드 레터럴 레이즈 (3세트 x 12회)

프론트 레이즈 (3세트 x 12회)

리버스 플라이 (3세트 x 12회)

플랭크와 사이드 플랭크 (5분)

쿨다운 및 스트레칭 (2분)

식단은 하루에 닭가슴살 100g 2개 먹을예정

밥은 일반식+종합비타민

gpt한테 짜달라니까 이케해주던데? ㄱㅊ음?

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