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근육늘릴려고 식단할려는데 어떤가요?앱에서 작성

ㅇㅇ(118.235) 2024.09.26 13:16:26
조회 124 추천 0 댓글 0
														

아침밖에 시간이안되서 공복웨이트+유산소 합해서 2시간정도진행할려고함

운동후

아침:프로틴+베이글
간식:떡이나 프로틴쿠키
점심:밥230g+닭가슴살이나 돼지고기 뒷다리살 200g+ 야채
간식:베이글 + 아몬드
저녁:밥210g+닭가슴살100g

이러면 대충 2200~2400 왔다갔다할꺼같은데 어떤가요?

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