디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

다이어트 할 때 이따구로 운동해도 됨?모바일에서 작성

헬갤러(211.235) 2024.09.25 15:23:16
조회 84 추천 0 댓글 0

월수금 데드,벤치,스쿼트,복근운동
화목토 유산소3~40분 인터벌 달리기
일요일 휴식
헬린이라 자세 위주로 하다가 조금씩 무게 올리면서 하는 중

식단
아침 : 샐러드에 닭가슴살 바쁘면 안 먹거나 프로틴 쉐이크
점심 : 일반식이지만 건강하고 클린한 거 위주
저녁 : 샐러드랑 닭가슴살 바빠서 집에 늦게 들어오면 방울토마토나 프로틴쉐이크

17일차 체중계는5kg빠졌는데 근육량이랑 수분 빠졌을 거 같음

추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 축의금 적게 내면 눈치 줄 것 같은 스타는? 운영자 24/11/11 - -
2300395 여자들의 의리가 더 멋있잖아 사랑보다 강하잖아 호현주갤로그로 이동합니다. 11.13 90 0
2300394 형들 프로틴 맛깔난거 추천좀 [2] 그마1갤로그로 이동합니다. 11.13 164 0
2300392 셀렉스 프로핏 먹을랬는데 헬갤러(121.135) 11.13 69 0
2300390 너네도 헬스할때 원판세워서 휴대폰 걸치고 촬영함?? ㅇㅇ(39.7) 11.13 51 0
2300389 유동=가갤에서 보빨하다 까인 ㅆㅎㅌㅊ 도태한남 짱돌임갤로그로 이동합니다. 11.13 95 0
2300388 가갤 정독하고옴 헬갤러(211.234) 11.13 47 0
2300387 닌 가갤보빨하다 까인것만봐도 사진안봐도 걍 다보임 ㅋㅋ 짱돌임갤로그로 이동합니다. 11.13 67 0
2300386 남 사진 올려다가 그렇게 돌려까더만 하는게 가갤보빨 ㅋㅋ 짱돌임갤로그로 이동합니다. 11.13 76 0
2300385 닭찌 상온에 오래두면 ㅈ대냐? 헬갤러(118.235) 11.13 36 0
2300384 유동새끼 수준이 바로나오지 걍 ㅋㅋㅋㅋ 짱돌임갤로그로 이동합니다. 11.13 44 0
2300383 진짜 내가 여자 수준낮다 생각안하는데 가갤은 아님 ㅋㅋㅋ 짱돌임갤로그로 이동합니다. 11.13 63 0
2300382 진짜 수준이 걍 바로나오네 ㅋㅋㅋㅋ 짱돌임갤로그로 이동합니다. 11.13 43 0
2300381 짱돌임 저 ㅎㅌㅊ 똥게이새끼는 대체 헬갤 왜하는거노 [3] ㅇㅇ(125.132) 11.13 291 7
2300380 가갤이 개씹 심연인데 거기서 보빨하다가 까인거면 ㅋㅋ 짱돌임갤로그로 이동합니다. 11.13 54 0
2300379 가갤에서 보빨하다가 까엿나보네 ㅋㅋㅋ 짱돌임갤로그로 이동합니다. 11.13 46 0
2300378 일하자는새끼 잡아서 망치로 머리 다 쳐야된다 ㅇ ㅇ♡ 헬갤러(223.38) 11.13 33 0
2300377 가슴갤이 진짜 ㅎㅌㅊ 물소 보빨남들 집합소인듯 [6] ㅇㅇ(125.132) 11.13 107 0
2300374 헬스 두달차 지방덩어리 질문좀... [1] ㅇㅇ(211.36) 11.13 63 0
2300369 티바로우 처음 해봤는데 승모 왜이리 아프죠 헬갤러(39.7) 11.13 41 0
2300367 스쿼트 어깨운동인가요?? [2] ㅇㅇ(175.208) 11.13 79 0
2300365 헬시오리진스 크레아틴 (220.84) 11.13 58 0
2300364 소주는 어디꺼가 제일 맛있는거가틈? [3] 헬갤러(211.234) 11.13 61 0
2300363 오늘 운동 잘먹네 ㅇㅇ(221.160) 11.13 28 0
2300361 사레레 등등.. 3kg 하루 200개 해도되나요? [1] 헬갤러(14.40) 11.13 101 0
2300360 곧 24살되는 02인데 술 안 마셔봄 [4] ㅇㅇ(110.15) 11.13 136 2
2300358 오버워치 클래식 나온다네 돌돌(180.228) 11.13 77 0
2300357 술 진짜 잘먹는사람들이랑 술 한잔 걸쳐보고싶노 [2] 헬갤러(211.234) 11.13 61 0
2300356 내가 뱅쇼만드는게 왜 꼴깝떠는거지? 말버릇 안고치나 시발 ㅇㅇ(223.62) 11.13 36 0
2300355 아빠 덤벨 사드릴건데 추천 좀 ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 11.13 77 0
2300352 장수막걸리가 막걸리중에 젤 맛있음? [7] 헬갤러(211.234) 11.13 70 0
2300348 헬스장 처음이 가면 사람들이 구경함? [6] 헬갤러(39.7) 11.13 330 6
2300346 사레레할때 [2] ㄹㅇ(211.36) 11.13 57 0
2300345 님들아 3끼다챙격먹는게 살찔까요 [1] 헬갤러(61.253) 11.13 61 0
2300344 멸치 고딩 등 평가좀 [9] 헬갤러(115.137) 11.13 1885 17
2300340 씹돼지새끼 다이어트 식단 이거 ㄱㅊ? [1] 헬갤러(118.235) 11.12 89 0
2300338 벤치 130 5rm이면 150 되냐? [1] 헬갤러(106.101) 11.12 76 1
2300337 헬갤에 여자가 많나? [2] 므마니악갤로그로 이동합니다. 11.12 189 0
2300335 뱅쇼 끓이는데 시나몬 말고 계피넣어두 대냐 ㅇㅅㅇ?? ㅇㅇ(123.213) 11.12 38 0
2300334 본인 부모님이 재산 안알려주는데 정상임? ㅇㅇ(182.216) 11.12 63 0
2300333 멸치 헬린이 3개월 몸변화 [12] 헬갤러(211.234) 11.12 2001 28
2300332 전 직장 여자애 2년만에 카톡프로필사진 올렸는데 [1] ㅇㅇ(211.112) 11.12 112 0
2300331 헬린이 질문 헬갤러(27.124) 11.12 39 0
2300329 결혼제도는 도태남을 위해서 생긴 거 아님? ㅎㄷㄷ [1] ㅇㅇ(223.38) 11.12 65 0
2300327 헬린이 헬스2주차 [1] 헬갤러(1.230) 11.12 62 0
2300326 몸파는게 몸으로 가는거임 아니면 변태짓으로 가는거임?? [1] 헬갤러(223.38) 11.12 49 0
2300325 일상생활 하다가 어제 운동한 곳 쑤시면 기분 좋던데 흑밥한공기갤로그로 이동합니다. 11.12 40 0
2300324 헬스장 몸매좋은 여자들 없는날은 운동 존나 안돼네 헬갤러(218.147) 11.12 70 0
2300323 마른오징어 사먹을까 헬갤러(211.234) 11.12 33 0
2300322 ㅅㅂ 여사친한테 내 야추 사진 보여줘 버렸다... [50] 므마니악갤로그로 이동합니다. 11.12 2912 27
2300321 이정도 하려면 얼마걸리냐 [3] 헬갤러(218.155) 11.12 184 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2