무지성 헬린이인데 이게 맞냐?

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멸치 헬린이 3개월 몸변화 멸치 탈출임? 작성자 : 헬갤러

무지성 헬린이인데 이게 맞냐?

헬갤러(125.246) 2024.09.25 10:56:39

조회 125 추천 0 댓글 1

평생 살 찌는 게 소원이었는데 직장 다니면서

스트레스 받고 술 맨날 먹고 3년 사이에 15키로 찜 (170에 58에서 72kg까지 찜)

ㅈ같아서 퇴사하고 동네 헬스 처음 등록하고 사장님이 대충 기구 사용법 알려줌

-하체 : 레그 익스텐션, 레그 컬, 레그 프레스, 힙 어브덕션

-상체 : 체스트 프레스, 숄더 프레스, 펙덱플라이, 이두 기구

-맨몸 : 턱걸이랑 딥스 조지는 중(치닝디핑어시스트머신), 윗몸일으키기

웨이트 : 월~금 1시간) 이거저거 다 하면서 담날에 통증 안느껴지는 부위들 조지는 식으로 함

유산소 : 월~금 1시간) 유산소는 매일 실내사이클or런닝머신 인터벌로 매일 조짐

이렇게 시작해도 되냐? 일주일 만에 2kg 빠지긴 했음,,,

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