185 헬스입문 - 헬스 갤러리

1/1

8개월차 등 변화 나도 r공룡이 될수있음?? 작성자 : ㅇㅇ

185 헬스입문모바일에서 작성

ㅇㅇ(211.235) 2024.09.24 21:50:20

조회 83 추천 0 댓글 1

185cm 헬스입문하려합니다
원래 71키로 씹 멸치였는데 어느순간 살만 쪄서 현재 79kg
본투비 약골이라 체지방률 17~18나옵니다.

이제 살을 빼던지 근육량 키우며 체지방률 낮추던지 해야할거같아서 일단 목표를 80키로 체지방률 10% 씹알파메일로 거듭날라 합니다.

여기서 고민인게..
얼굴에 살이 확찌니 자존감이 떨어져서 우선 다이어트를 하고 근육을 키워야하나 고민이 됩니다.
현재 근육량 36인데 최대한 근손실 없이 다이어트하고 나서 체지방률 12정도 유지하며 계속 운동을 이어나가야 할지..
아니면 다이어트 하고 난 후 운동하는건 시간낭비일지 궁금해서 여쭤봅니다

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	축의금 적게 내면 눈치 줄 것 같은 스타는?	운영자	24/11/11	-	-
2299803	이쁜 누나한테 ㄱ강 당하고 싶다...	ㅇㅇ(211.234)	11.11	104	1
2299802	연초 피는 애들아 너넨 어떤거 피냐?	ㅇㅇ(117.111)	11.11	28	0
2299801	운동 오랜만에 복귀하는데	127	11.11	59	0
2299799	간짜장이랑 짜장면이랑 차이 많음? [2]	ㅇㅇ	11.11	72	0
2299798	내일을 잘 살아내는건 오늘 잘 쉬는것에서부터 시작됩니다.	ㅇㅇ(123.213)	11.11	50	1
2299797	몇달만 스트레스받아도 사람은 예외없이 다들 암 걸리지않냐?	헬갤러(218.154)	11.11	46	0
2299796	3년 8개월차인데 진지하게 몇개월 건짐? [3]	ㅇㅇ(118.219)	11.11	213	3
2299795	이정도면 내추럴로 가능함?	헬갤러(211.234)	11.11	123	0
2299794	일회용 냄비도 있네 ㄷㄷ	ㅇㅇ	11.11	51	0
2299792	좆됏다..인바디잿는데 심각성을깨달앗다..	헬갤러(106.101)	11.11	46	0
2299791	의지력 노력 이지랄 안했으면 좋겠다.	헬갤러(180.228)	11.11	36	0
2299790	정신적 스트레스 몇달만 받아도 누구나 바로 암걸리냐??	헬갤러(218.154)	11.11	32	0
2299789	나도 남자임,? 몸이 좋으면 돈쓰기가 싫든데..ㄷㄷㄷㄷ;ㄷ	헬갤러(223.38)	11.11	43	0
2299788	나님 소통합니당☀+ 질문 받음	♥Sub2냥덩♥	11.11	34	0
2299787	현 헬갤 정병 목록 [3]	헬갤러(211.234)	11.11	178	6
2299786	장애인새끼 내 머리에 물붓는거봐라 시발 ㅋㅋㄱㅋㄷ	헬갤러(223.38)	11.11	32	0
2299784	정신적 스트레스 몇달만 받아도 누구나 바로 암걸리냐?? [18]	헬갤러(218.154)	11.11	86	0
2299783	식단한번만 봐줄분 구함	헬갤러(211.241)	11.11	49	0
2299781	손가락 골절됐는데 언제부터 다시해도되냐?	헬갤러(122.37)	11.11	23	0
2299780	형들 턱걸이 어깨쪽 근육통인지 관절문제인지 구분하려면 어케해야하나요	헬갤러(124.111)	11.11	27	0
2299777	현 헬갤 정신x자 갤러 3명ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [4]	헬갤러(211.234)	11.11	775	11
2299776	토우지 요즘 갤 안오고 [1]	ㅇㅇ(118.235)	11.11	34	0
2299774	형님들 뚱땡이 몸 한번만 뵈주세여 눈갱주의 [5]	ㅇㅇ(116.44)	11.11	130	0
2299771	씨발 마프 아무튼 이미 발송했다네 개씨발련들 [4]	ㅇㅇ	11.11	112	0
2299770	형들 복근 운동하는데 회복이 안돼...	헬갤러(218.49)	11.11	30	0
2299769	외모보면 누가 쌈 잘할까요?	s5(211.234)	11.11	87	0
2299768	당뇨의 주원인은 과한 정신적 스트레스 아니냐?? [102]	헬갤러(218.154)	11.11	148	0
2299767	헬스 완전 처음인데 여자 트레이너 쌤한테 받아도 대냐???	헬갤러(118.235)	11.11	44	0
2299766	헬린이 도와주세요	이이(118.235)	11.11	23	0
2299765	난쟁! 나 다이어트ㅁㅌ쮱 [4]	오운일기	11.11	76	0
2299764	헬린이 다이어트 질문좀..	헬갤러(106.101)	11.11	57	1
2299763	ㅁㅌㅊ?	ㅇㅇ(118.235)	11.11	128	3
2299761	님들 헬스장 왔는데 가슴 등 어깨 운동 한가지씩 추천점	헬갤러(39.7)	11.11	30	0
2299760	ㅁㅌㅊ [6]	노므혠	11.11	1118	10
2299757	당뇨의 주원인은 과한 정신적 스트레스 아니냐??	헬갤러(218.154)	11.11	34	0
2299756	예쁘면 임신시키고싶은 욕구있음??	헬갤러(223.38)	11.11	48	0
2299752	유부남들만 봐라 [15]	헬갤러(218.154)	11.11	126	0
2299751	귤은 근육에 도움댐? 어떰	헬갤러(211.234)	11.11	34	0
2299750	여친이 일주일전부터 섹스할때 임신시켜달라하는데	ㅇㅇ(118.235)	11.11	114	0
2299748	마프 주문취소 안되는거임? 이거 어떻게 되는거? [2]	ㅇㅇ	11.11	72	0
2299744	말 어눌하게하는 애들 저지능임?	헬갤러(223.38)	11.11	34	0
2299742	169 70 헬스 3년찬데 [6]	헬갤러(14.38)	11.11	121	0
2299740	다이어트 목적으로 보충제 먹을려는데	ㅇㅇ(115.94)	11.11	32	0
2299739	강원도 모텔에서 한잔 하는중 [8]	김빠삐	11.11	193	0
2299737	황인수 vs 김계란 싸우면 누가 이김? [1]	헬갤러(182.221)	11.11	64	0
2299735	오늘 엉덩이 (엉밑살)에 담걸려서 뒤질뻔	헬갤러(1.231)	11.11	35	0
2299734	섹스하기전에 고추빨아주는거 다들많이함?	ㅇㅇ(39.7)	11.11	69	0
2299733	날 풀리니까 졸음이 막 쏟아진다	헬갤러(211.234)	11.11	31	0
2299732	식단할때 조미김 먹으면 안되는거아님?	ㅇㅇ(118.235)	11.11	34	0
2299731	남자가 돈도 안쓰는데도 섹1파 하는 여자들은 무슨 심리임?	헬갤러(223.38)	11.11	44	0