헬린이 루틴 분할 질문점

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대회 나가볼까 종목은 비키니로 - dc official App 작성자 : 지노

헬린이 루틴 분할 질문점앱에서 작성

헬갤러(118.235) 2024.09.23 11:53:57

조회 53 추천 0 댓글 0

가슴

- 인클라인 프레스

- 체스트 프레스 머신

- 언더핸드 덤벨 팩 플라이

- 팩덱 플라이

어깨

- 숄더프레스 머신

- 사레레

- 벤트오버사레레

등

- 어시스트풀업

- 페이스풀

- 시티드로우 와이드/내로우그립

- 백익스텐션

하체

- 레그컬

- 레그프레스

- 힙 어브덕션/어덕션

팔

- 777 세트

- 암컬

- 해머컬

- 덤벨 킥백

그 외

- 전완근 (추감기)

- 복근 (크런치, 바이시클매뉴버)

복근이랑 어깨랑 전완근은 맨날 하고 있음

코어가 약하고 허리가 아파서 데드랑 스쿼트는 못해

운동이 슬슬 많아져서 시간상 좀 나눠서 해야 될 거 같은데 어떻게 나누는 게 좋을까?

- dc official App

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