디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

헬린이인데 루틴 괜찮나?모바일에서 작성

헬리니(172.226) 2024.09.23 11:05:22
조회 29 추천 0 댓글 0
														
169에 72Kg까지 쪘던 도태한남임
안되겠다 싶어서 무작정 헬스장 가서 등록하고 런닝뜀
사장이 한심해 보였는지 기구 몇 개 사용법 알려주더라,,


아무튼, 내 운동 루틴은

하체 (3개)
-앉아서 앞으로 드는 기구
-누워서 뒤로 드는 기구
-앉아서 앞으로 밀면서 뒤로 움직이는 기구

가슴 (5개)
-앞으로 미는 기구
-어깨 위로 드는 기구
-이두 운동해주는 기구
-가슴 모아주는 기구
-딥스 (보조해주는 기구 있더라 개신기함)

등 (2개)
-케이블 달려있고 위에서 당기는 기구
-턱걸이 (보조해주는 기구 있더라 개신기함)

상체는 좀 버겁다 싶을 정도의 중량을 놓고 하고
하체는 그냥 자극 받는 느낌 정도의 중량을 놓고 함
저거 그냥 10개씩 3셋트 깔짝 하면 1시간 좀 넘음
마지막에 40분 실내사이클or런닝머신 탐

저렇게 하니까 10일 동안 3Kg 빠지긴 하더라.

1. 다이어트 위주로 몸 만드는게 목적인데 루틴 괜찮은거임?
2.그리고 낮에 운동하는데 밤에 또 줄넘기 해도 되나?

추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 논란보다 더 욕 많이 먹어서 억울할 것 같은 스타는? 운영자 24/09/23 - -
2268272 빨리죽던 늦게죽던 곱게죽어야지 [3] 김빠삐갤로그로 이동합니다. 09.23 62 0
2268271 몸평좁 [3] ㅇㅇ(118.235) 09.23 178 1
2268270 오늘은 왠일로 헬갤 정병농도가 낮아졌냐? 헬갤러(59.19) 09.23 24 0
2268269 결혼하면 빨리죽는이유 짱돌임갤로그로 이동합니다. 09.23 43 0
2268268 헬린이 매일 운동가능하면 이상한거 맞음? [4] 헬갤러(218.54) 09.23 77 0
2268267 헬린이 운동 루틴 평가 및 조언 부탁 [5] 헬갤러(218.52) 09.23 91 0
2268266 신림 트레이너 근육 [3] ㅇㅇ(118.235) 09.23 188 0
2268265 결혼하면 빨리 죽지? [6] 헬갤러(218.154) 09.23 43 0
2268264 복서 파워 컨디셔닝 막심센세갤로그로 이동합니다. 09.23 28 0
2268263 요즘엔 대학교 sky와 비sky로 안나눔? [1] ㅇㅇ(118.235) 09.23 33 0
2268262 데드행 5초 컷인데 어떻게 해야 할까요?? [1] 헬갤러(165.132) 09.23 32 0
2268261 헬린이인데 오늘도 운동 가야됨?? 헬갤러(49.236) 09.23 33 0
2268259 카라 hot 소녀시대등 아무도 결혼안하는거 보면 요새 결혼율10프로아니냐 헬갤러(218.154) 09.23 31 0
2268257 생각해보니 왜 이제 ㅇ_ㅇ 똥게이삼춘 안오냐 [2] 캐내쓰갤로그로 이동합니다. 09.23 60 0
2268255 일본공항 스벅누나랑 스몰톡했다 [8] 꽃휴먼갤로그로 이동합니다. 09.23 169 0
2268254 헬린이 운동 루틴 한번만 봐주세요 [7] 헬갤러(1.211) 09.23 90 1
2268253 여자들 남성호르몬 좔좔 흐르는게 미치겠음 ㅜㅜ 희♡(211.168) 09.23 50 0
2268252 온몸에알베겨서 하루종일누어잇읍니다.. 헬갤러(222.119) 09.23 31 0
2268251 어깨 하견인 애들이 선천적으로 약한 유전자아님? [6] 헬갤러(221.164) 09.23 77 0
2268250 헬갤님들 스트레칭 질문이 있습니다 헬갤러(106.102) 09.23 22 0
2268249 현미밥이랑 닭가슴살넣고 만든 삼각깁밥 생기면 좋겠다 헬갤러(222.101) 09.23 20 0
2268248 가슴 모양 조언좀 [2] 헬갤러(106.101) 09.23 175 0
2268246 요즘 서양 어린 여자들은 이런 스타일 안좋아하더라 ㅇㅇ(211.36) 09.23 98 0
2268245 젓가락질 지적하는 어른한테"법으로 정해진건 아니잖아요"라고하는사람어떰 ㅇㅇ(211.224) 09.23 35 0
2268244 뒷다리운동 뭘루함? 수원솜주먹(27.162) 09.23 22 0
2268243 15이하는 TS해라 [1] 대물러(210.220) 09.23 46 0
2268242 흑자는 헬갤하던시절 부정하고 막 그러냐? [1] 헬갤러(218.237) 09.23 48 0
2268241 헬린이 인데욥 단백질바 뭐드세요? 헬갤러(220.94) 09.23 21 0
2268240 리버스 플라이 등 상부 운동도 같이 가능해요? 헬갤러(121.155) 09.23 16 0
2268239 체중 84에 골격근 45 체지방률16퍼 가능한거임? [2] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 09.23 71 0
2268238 질문있어ㅠ 베르사그립 여기 짭퉁임? [1] 헬갤러(121.129) 09.23 75 0
2268237 역삼각 맞아요?? [1] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 09.23 164 0
2268236 게이들이 생각했을떄 운동 잘하는것이 무엇이라생각하노? 헬갤러(211.179) 09.23 29 0
2268234 페이스풀 할때 케이블에 자꾸 몸이 딸려가면 어캄 [1] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 09.23 42 0
2268233 날씨너무좋은걸 왼손이갤로그로 이동합니다. 09.23 29 0
2268231 공항가기전 도쿄역에서 마지막식사 [15] 꽃휴먼갤로그로 이동합니다. 09.23 98 0
2268230 처음 운동할땐 머신같은 게 별로인가? [7] 유라큐갤로그로 이동합니다. 09.23 108 0
2268229 관장형헬스장다니는데 [1] ㅇㅇ(218.157) 09.23 53 0
2268228 친구 심리좀 헬갤러(218.154) 09.23 29 0
2268227 최우식 닮았다는 얘기 많이듣는데 좋은건가요? [1] 헬갤러(115.94) 09.23 71 0
2268226 보충제 개봉하고 몇달동안 먹을수 있냐 Cutebug갤로그로 이동합니다. 09.23 29 0
2268224 버피하면 벌크업 안됨? 21(223.39) 09.23 26 0
2268223 별 잘난척은 다하시더니 헬갤러(117.111) 09.23 29 0
2268221 밖에 추움????? 바막 입을까 ㅇㅇ(211.234) 09.23 23 0
2268219 의주빈들<<왜 발악함? ㅇㅇ(118.235) 09.23 19 0
2268218 의대 증원<<왜 해보지도 않고 호들갑임? ㅇㅇ(118.235) 09.23 22 0
2268217 요새 단백질먹는법 헬갤러(106.101) 09.23 74 0
2268216 요새 단백질 먹는 법 헬갤러(14.38) 09.23 38 0
2268215 의대 증원하는 이유 = 의사 돈 과하게 벌어서 맞음 ㅇㅇ(39.7) 09.23 23 0
2268214 개념글보고 드는생각인데 (211.215) 09.23 31 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2