헬린이인데 루틴 괜찮나?

헬린이인데 루틴 괜찮나?모바일에서 작성

헬리니(172.226) 2024.09.23 11:05:22

조회 31 추천 0 댓글 0

169에 72Kg까지 쪘던 도태한남임
안되겠다 싶어서 무작정 헬스장 가서 등록하고 런닝뜀
사장이 한심해 보였는지 기구 몇 개 사용법 알려주더라,,

아무튼, 내 운동 루틴은

하체 (3개)
-앉아서 앞으로 드는 기구
-누워서 뒤로 드는 기구
-앉아서 앞으로 밀면서 뒤로 움직이는 기구

가슴 (5개)
-앞으로 미는 기구
-어깨 위로 드는 기구
-이두 운동해주는 기구
-가슴 모아주는 기구
-딥스 (보조해주는 기구 있더라 개신기함)

등 (2개)
-케이블 달려있고 위에서 당기는 기구
-턱걸이 (보조해주는 기구 있더라 개신기함)

상체는 좀 버겁다 싶을 정도의 중량을 놓고 하고
하체는 그냥 자극 받는 느낌 정도의 중량을 놓고 함
저거 그냥 10개씩 3셋트 깔짝 하면 1시간 좀 넘음
마지막에 40분 실내사이클or런닝머신 탐

저렇게 하니까 10일 동안 3Kg 빠지긴 하더라.

1. 다이어트 위주로 몸 만드는게 목적인데 루틴 괜찮은거임?
2.그리고 낮에 운동하는데 밤에 또 줄넘기 해도 되나?

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