디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

나만의 1시간 유산소루틴앱에서 작성

ㅇㅇ(211.246) 2024.09.21 10:14:40
조회 108 추천 0 댓글 0
														

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706d23a34d83d2d7cab3b7c2c41446088c8bcf510db0eddbc1953a81746decca941f86e494bc5bec0bac

초반 20분까진 인클라인각도 최대로주고 속도 5.5로 20분걷기

그다음 각도 다 내리고 3분정도천천히 걸으면서 휴식하다가  속도12 2분 속도 6.5 1분 5세트 인터벌

그리고 다시 인클라인 최대각도주고 5.5 5분

그리고 다시 속도 12 2분 속도 6.5 1분 4세트

마지막엔 대충 9정도로 뛰어주다가 3분정도 쿨다운

그럼 대충 1시간 언저리에 8km찍혀있음 

이게 그나마 심박수는 유지하고 덜 지루하더라

추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
이슈 [디시人터뷰] 라이징 스타로 인정받은 걸그룹, ‘리센느(RESCENE)’ 운영자 24/11/08 - -
설문 축의금 적게 내면 눈치 줄 것 같은 스타는? 운영자 24/11/11 - -
2298974 인생 첫 경구스테로이드 단독 후기 (아나바) 헬갤러(118.235) 11.10 139 1
2298970 마프 사본사람 질문하나만 받아주셈 [1] 헬갤러(211.234) 11.10 119 0
2298965 인바디평가좀 [1] 헬갤러(211.234) 11.10 112 1
2298964 현존하는 최고의 보충제가 뭐임? [11] 헬갤러(112.153) 11.10 1061 8
2298963 얼굴 문복희 닮앗냐? 헬갤러(211.203) 11.10 104 0
2298962 헬린이 인데 루틴 이렇게 돌려서 천천히 3분할로 넘어갈까요? oo(119.205) 11.10 47 0
2298960 왜 머신은 75키로까지밖에 없냐 야룽갤로그로 이동합니다. 11.10 45 0
2298959 대방어와 슈톨렌의 계절이 오는구나... 낭만이다. ㅇㅇ(123.213) 11.10 38 0
2298958 남자 피티쌤이 몸매 칭찬하는데 [3] ㅇㅇ(74.14) 11.10 139 0
2298955 관장이 반바지 입지 말래 [2] ㅇㅇ(125.187) 11.10 229 0
2298954 풀업 500개 할까 어깨운동할까 헬갤러(211.235) 11.10 38 0
2298953 부스터나 크레아틴은 살깜냥이안되서 [1] 심심한갤로그로 이동합니다. 11.10 45 0
2298952 입문자 질문있어요... 헬갤러(118.218) 11.10 37 0
2298947 진짜 순진하게 생긴 여자들도 알거 다알고 밝히더라ㅋㅋㅋㅋ [4] ㅇㅇ(211.36) 11.10 140 0
2298946 케이블 이렇게쓰면 민폐임? [3] ㅇㅇ(118.235) 11.10 163 0
2298945 저 오늘 선데이 이벤트로 환산 1000올렸어용 ㅋㅋ 짱쎄졌죠? ㅇㅇ(223.62) 11.10 31 0
2298942 상체충인데 벤치하다가 햄스트링 무리오면 하체 할 때임? [1] 헬갤러(222.109) 11.10 57 0
2298937 ㅇㅅㅇ ♥함께일때우린아무것도두려울것이없냥덩♥갤로그로 이동합니다. 11.10 70 0
2298933 그냥 무슨 운동이든 한번에 50개 하고 끝내면 안됨? [6] 헬갤러(118.235) 11.10 154 0
2298932 헬린이 견갑골 불균형있는데 ㅈ까고 운동해도되냐? ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 11.10 69 0
2298921 누가 더 셈? 중량물 노동 3년 조선소 아재vs3년차 헬창 [2] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 11.10 61 0
2298919 바디캘린더 크랙 같은거 없냐? ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 11.10 65 0
2298916 중지 안쓰는 등운동 있나요? [1] 헬갤러(106.101) 11.10 40 0
2298910 Pt 하는게 좋냐? 편갤러(118.235) 11.10 36 0
2298909 동진이 감빵갔냐… [2] 아샌…갤로그로 이동합니다. 11.10 195 0
2298904 부모님이 가난한 애들 힘들거 같음 ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 11.10 94 0
2298902 발기와함께기상 짐캐리갤로그로 이동합니다. 11.10 71 0
2298894 몇달간 운동전 스트레칭 매일했는데 [2] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 11.10 80 0
2298884 헬갤 개망했네 [4] 위덕갤로그로 이동합니다. 11.10 159 0
2298877 내전근 근육통 도라이같은데 원래이럼? [6] ㅇㅇ(222.109) 11.10 141 1
2298876 리트리버 장점뭔대 헬갤러(39.7) 11.10 92 0
2298874 윤석열 대국민 담화를 본 변희재 "충격, 경악" 대체 왜? ㅇㅇ(221.152) 11.10 47 0
2298870 나는 웨딩드레스도 결혼식도 남자가 냈는데 나만 그래?? [1] 헬갤러(223.38) 11.10 38 0
2298865 룰루레몬 원래 품절 잘됨?? [1] 무칼갤로그로 이동합니다. 11.10 108 0
2298864 야 이거 심각한거 아니냐 [6] ㅇㅇ(112.185) 11.10 240 0
2298863 리버스 브이스퀏이 내 무릎 살린듯 ㅇㅇ(115.139) 11.10 55 0
2298858 입문하려는데 질문해도되나요? [3] 헬갤러(117.111) 11.10 70 0
2298857 요즘 2주간 맨몸운동 조졌는데 근육통때문에 똥을못닦겠음 [3] ㅇㅇ(211.235) 11.10 69 0
2298855 골격 ㅁㅌㅊ [4] .(221.140) 11.10 293 0
2298853 근육통심하면 진짜 자는데 온몸이불덩이임 ㅇㅇ(211.235) 11.10 42 0
2298851 파트너가 원래 이런거냐? [4] ㅇㅇ(125.241) 11.10 132 0
2298850 학창시절엔 턱걸이 20개이상도하고했었는데 [3] ㅇㅇ(118.223) 11.10 145 0
2298848 머신놔두고 왜 굳이 덤벨로우하는거임? [4] ㅇㅇ(39.123) 11.10 111 0
2298846 양쪽 어깨넓이가 짝짝이인데 혹시 이유 아는 사람 있음? [4] 헬갤러(58.237) 11.10 62 0
2298841 런지는 저중량? 고중량? [1] 냥뇽치킨갤로그로 이동합니다. 11.10 34 0
2298840 인바디 90점 이상으로 기초대사량 높은사람들 답변좀 [2] 냥뇽치킨갤로그로 이동합니다. 11.10 64 0
2298838 하체비만남잔데 하체 근력 운동하면서 빠지나요? [5] 헬갤러(106.101) 11.10 65 0
2298837 내가 내 귓볼 막 만지면 기분좋은데 너네도 그러노? [2] 헬갤러(211.234) 11.10 65 0
2298834 개멸치 무분할2주차 루틴 훈수좀 ㅇㅇ(121.182) 11.10 37 0
2298833 님들아 차량담보대출 받은 차로 사고나면 미수선처리 안대요? 헬갤러(61.79) 11.10 34 1
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2