안녕하세요 저는 19살 학생입니다. 헬스한지는 7달쯤 된거같은데 1월부터 5월정도까지하다가 공부때문에 좀 쉬다가
7월달쯤에 다시 시작해서 다니고있습니다.
다이어트 목적으로 운동을시작해서 81kg에서 지금은 69kg정도 됩니다. 키는 173쫌 넘고 체지방은 26프로 넘었는데 18프로 좀 넘습니다. 근육량은 31.5로 쪘을때랑 거의 차이가 없습니다 아직 뺄살도 많고 근육랑도 늘려야되는데
7월 부터 시작하고나서 다시 식단을 했는데 힘이 너무 없더라고요. 아침은 사과나 계란정도 먹고 점식은 학교 급식먹는데 밥은 귀리밥 조금먹고 반찬이랑 국먹습니다 간식은 안먹고 있고요
그러고 운동갔다와서 집에서 닭가슴살에 계란먹고있습니다
그런데 예전보다 살이 빠져서 그런건지 음식 영양분이 부족한지
운동하는게 너무 힘들더라고요ㅠ 원래 4개 운동을 4세트정도 했는데 요즘은 2개만 해도 힘이 빠지고 지치더라고요
왜인지몰라서 그냥 요즘은 그냥 편하게 먹고 운동도 별로 안가게되더라교요(핑계인거같지만)
다시 마음먹고 운동하려는데 살이 좀 빠지고 보니 어깨도 많이 좁고 근육량자체가 많이 부족해보이더라고요 살빠지고 어깨 좁고 몸 별로 안이뻐진다는 소리를 듣긴했지만 그냥 무시하고 살만 무지성으로 빼고있었는데 다시 시작하려니깐 몸보고 너무 자존감이 떨어지더라고요 ㅠㅠ그래서 살과 근육을 같이 키우고 살만다시 빼는 식으로 해야되는지 탄수화물 조금씩 먹으면서 살을 먼저 더 빼고 몸을 키워야할지 모르겠어서 답답하네요 ㅠ
다이어트 하더라도 탄수화물 량이나 단백질량은 더 늘리긴해야될거같구요  머 먼저 해야되는지 알러주시면 감사하겠습니다 사진은 일단 첨부해봤습니다. 그리고 어깨가 많이 좁은거겠죠?
긴 글 읽어주셔서 감사하고 헬린이라 자세하게 알려주시면 감사하겠습니다 제가 아는 헬스 커뮤니티가 여기 뿐이라 처음 글써봅니다.