안녕하세요 31살 자영업자 입니다.

1/1

냐고딩 몸핑ㅂㄹ. 사초생 ㅈ같은 직업 X 개같은 열정으로 매일 야근하다보니 주3,4회도 겨우 가고있음 대략 5 년차고 야근과 주휴의 노예가된지는 2년차 몸 ㅁㅌㅊ? - dc official App 작성자 : 헬갤러

안녕하세요 31살 자영업자 입니다.

ㅇㅇ(121.159) 2024.09.19 11:57:49

조회 262 추천 0 댓글 13

여쭤볼곳이 없어 이곳에 글 올려 여쭤봅니다

저는 31살이고 176cm에 106kg 입니다 술은 마시지 않고먹는걸 많이 좋아하여 가리지 않고 먹고 야식등 잘 먹습니다

2년전 당뇨판정을 받고 체중감량을 하려고 pt도 받아보고 헬스도 등록해보고 했지만 제 의지 부족인지 살이 잘 빠지지 않더라구요

헌데 지금은 나이도 있고 이대로 가다간 건강도 안좋은 상태에서 내년에 결혼을 하려는 목표가 있기에 살을 빼보려고 열심히 노력중입니다

지금 제가 하고있는 방식은 아침 8시에 일어나서 아침을 뉴케어 당플랜을 하나 먹고 13시30분쯤 계란4개에 밥 들기름 한숱갈을 비벼먹고 15시30분부터 17시까지

운동하고 21시30분쯤 다이어트 도시락 아니면 현미밥에 닭가슴살 2개정도 먹고 새벽 1시쯤 잠들기 전에 프로틴 한잔 마시고 잠들고 있습니다 이렇게 유지한지

한달정도 되었고, 운동은 월 상체, 화 하체, 수 유산수 , 목 상체 금 하체, 토일 휴무입니다

이렇게 생활하고 있습니다 이게 잘하고 있는건지 아님 어딘가 고칠게 있는지 답변을 듣고 싶습니다 참고로 제 1차 목표는 이번년도까지 95.9 kg까지 진입입니다

이상태로면 가능할까요??

긴 글 읽어주셔서 감사하고 다들 득근하시길 바랍니다!

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	기 세보여도 실제로는 멘탈 약할 것 같은 스타는?	운영자	24/11/04	-	-
이슈	[디시人터뷰] 라이징 스타로 인정받은 걸그룹, ‘리센느(RESCENE)’	운영자	24/11/08	-	-
2298076	누구랑 더 운동하고 싶음?	ㅇㅇ(14.58)	11.08	99	0
2298073	샤킬오닐같은몸으로 살면 기분이 어떨까	헬갤러(211.234)	11.08	36	0
2298071	쌩초보면 홈트가 나음? [2]	헬갤러(118.235)	11.08	72	0
2298070	펌프잇업갤러리에서왔습니다 [4]	헬갤러(106.101)	11.08	68	0
2298069	3시간동안 오줌 참은 여고생	ㅇㅇ(117.111)	11.08	119	0
2298067	한주먹 덤뒤후 할만한거임 객관적으로?	헬갤러(49.142)	11.08	33	0
2298065	님들 헬스장에 역도화신고 하는사람들 무게잘침? [3]	헬갤러(211.234)	11.08	58	0
2298060	헬린이 신발도 따로 가져야되나요? [4]	헬갤러(221.145)	11.08	103	0
2298053	롤대남, 대깨문들 왤케 ㄴㄱ 무지성으로 빰?	ㅇㅇ(223.38)	11.08	55	0
2298052	체지13인데 뱃살 졸라많은거 정상임? [8]	헬갤러(1.214)	11.08	164	0
2298046	Pt 외 도수치료	ㅇㅇ(106.101)	11.08	51	0
2298045	운동능력 키우는법 [1]	헬갤러(14.42)	11.08	70	0
2298044	몸수리 아는사람	ㅇㅇ(118.235)	11.08	44	0
2298043	헬린이 하체 루틴인데 어떰?	헬갤러(117.111)	11.08	32	0
2298041	운동1달차 헬린이 입니다.	헬갤러(118.235)	11.08	45	0
2298040	념글 스테로이드 헬린이인데 [2]	헬갤러(211.36)	11.08	88	0
2298038	단백질바 안 딱딱하고 안 끈적거리는것도 있음?	헬린이1개월(61.254)	11.08	40	0
2298033	확실히 5분할로 바꾸고 내 인생이 달라졌다. [4]	시간이걸릴거야	11.08	148	1
2298032	서울시가 데이트비로 천만원이나 지원한다는데 ㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(211.36)	11.08	83	1
2298031	진지글)설사하면 살 빠짐? [3]	ㅇㅇ(112.161)	11.08	66	0
2298030	체지방 32 돼지면 웨이트 유산소 병행하면댐? [7]	ㅇㅇ(1.235)	11.08	132	0
2298029	감기기운에 운동했다가 개좆됬다..	헬갤러(222.118)	11.08	48	0
2298028	다이어트 하면서 느낀점 [1]	헬갤러(211.222)	11.08	58	1
2298027	꾸준히하면 멋진몸 가능한가요 [2]	ㅇㅇ(106.101)	11.08	162	3
2298025	다이어트 식단 바주셈	ㅇㅇ	11.08	46	0
2298024	테스토스테론 보충요법 사용하기로함 [4]	ㅇㅇ(125.179)	11.08	102	0
2298022	운동하면 토르몸 가능한가요 [2]	ㅇ(211.177)	11.08	132	0
2298021	헬린이 인바디 질문 [3]	헬갤러(125.182)	11.08	81	0
2298019	식단 조언좀	ㅇㅇ(223.39)	11.08	47	0
2298018	시발 덤벨숄더프레스하다 목 부상당했네.. [3]	ㅇㅇ	11.08	126	0
2298017	10억이 큰돈이라고 볼수있음?? [3]	ㅇㅇ(211.234)	11.08	89	0
2298015	헬린이 다이어트 완료하고 크레아틴 주문햇서 [4]	ㅇㅇ(118.235)	11.08	72	0
2298014	현실적으로 남자 이 정도면 상위 몇 %에요?	헬갤러(220.127)	11.08	78	0
2298011	하체 하기 싫긴한데 하나만 고르자면 [3]	ㅇㅇ	11.08	118	0
2298010	왜 글삭제가 된것이지ㅠㅠㅠ???? [9]	댕댕이카페	11.08	134	0
2298009	감기 걸렸는데	헬갤러(211.36)	11.08	35	0
2298008	아 진짜 걸어서 5분거리에 사설헬스장 생기기만 해봐라	ㅇㅇ(58.78)	11.08	58	0
2298007	ㄴ	오운일기	11.08	29	0
2298006	키 188에 95킬로면 몸 어떠냐? [5]	헬갤러(175.215)	11.08	100	0
2298005	헬스 한 번도 한 적 없는 헬린이 질문	ㅇㅇ(106.101)	11.08	38	0
2298003	골근 어느정도가 젤이쁨? [1]	ㅇㅇ	11.08	69	0
2298002	형님들 초보자 웨이트맨날해도 근육안크죠? [3]	ㅇㅇ	11.08	69	0
2298001	헬스 5년차 몸 평가좀 [5]	ABZWZ	11.08	257	1
2298000	플랜핏 이 메세지 자꾸 왜 뜨는거임?	ㅇㅇ	11.08	71	0
2297999	찬물샤워 어떻게 하냐?	ㅇㅇ(220.94)	11.08	33	0
2297997	데드프레스 <-- 이거 버려? [1]	헬갤러(222.103)	11.08	64	0
2297996	보충제 하루 단백질 적정량 얼마나 먹는게 안전해? [4]	헬갤러(39.124)	11.08	84	0
2297995	형들 3대 정체기와서 근비대 + 점진적과부하 하려는데 [1]	헬갤러(121.167)	11.08	74	0
2297993	야 스테로이드 꼽아라 신세계임 [1]	콜콜콜콜	11.08	104	0
2297992	추워지니깐 운동 잘안됨	콜콜콜콜	11.08	30	0