헬스 1개월차 평가 부탁드립니다 형님들

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이제 성인된다는 뉴진스 해린이 작성자 : ㅇㅇ

헬스 1개월차 평가 부탁드립니다 형님들모바일에서 작성

헬갤러(118.220) 2024.09.18 23:08:05

조회 146 추천 1 댓글 5

20살 헬스 1개월 그리고 1주차 헬린이 남자입니다.
맨몸운동을 조금 하다가 헬스를 시작했고 여러므로 모르는게 많아 이렇게 글을 써봅니다.
맨몸운동과 비교해서 헬스를 만만하게 보고 시작했는데, 헬스 1년 이상이신 분들, 정말 정말 존경스럽습니다. 헬스가 얼마나 힘들고 괴롭던지.., 만만하게 봤던 과거의 저를 존나 패고 싶더군요.
당연히 몸 좋지 않습니다. 귀엽게 봐주세요?

키 - 174 나이 - 20살

헬스 전
체중 - 70kg
골격근량 - 33.2kg
체지방량 - 11.2kg

헬스 1개월 (+1주)
체중 - 71.8kg
골격근량 - 33.9kg
체지방량 - 13.1kg

헬스 2년차 친구와 함께 해본 3대 측정

벤치프래스 (스미스머신) 102kg
스쿼트 100kg
데드리프트 120kg

도합 - 322kg

제가 잘 성장하고 있는지, 어떤지 궁금합니다
훈수, 쓴말 모두 잘 받아드리겠습니다.

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