헬스1일차 무릎이 너무 아파요.. ㅠㅠ

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헬린이 몸평좀 부탁드립니다 작성자 : 헬갤러

헬스1일차 무릎이 너무 아파요.. ㅠㅠ모바일에서 작성

헬갤러(106.102) 2024.09.18 17:02:48

조회 130 추천 0 댓글 2

무릎관련 통증 질문
안녕하세요
30초 여자이구요 살면서 처음 헬스장에서 운동을 했는데 무릎이 너무아파서 문의드려요.. 원래도 무릅이 아팠는데 굽히질 못하고 있어요

운동유형
1. 10kg중량 스쿼트 15개 4세트
2. 레그익스텐션 15개 4세트
3. 레그컬 15개 4세트
4. 레그프레스 15개 4세트
5. 천국의계단 8분 약 1000개

통증
1. 무릎주변이 시림
2. 무릎 욱신욱신
3. 무릎 위 허벅지 앞쪽이랑 사이드 근육이 찢어질 듯이 아픔
4. 누워있을때는 괜찮은데 앉았다 일어날 때 허벅지 양쪽 사이드가 찢어질거처럼 통증이 엄청 심함

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