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복근운동 두번 쥐어짜면 효과 큰 듯모바일에서 작성

헬갤러(1.225) 2024.09.17 06:01:20
조회 108 추천 0 댓글 1

레그레이즈로 예를 들어볼게
누워서 다리를 수직으로 올리고 0.5초 정도 멈추고 더 몸쪽으로 더 당김 두 단계로 쥐어짜는거지

이렇게만 해도 강도 2배 이상 높아짐

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