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오운 가슴삼두앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2024.09.16 10:53:07
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벤치프레스
웜 빈봉20 40kg10 60kg10
100kg 8x2
90kg 10x2
80kg 12x2

플랫해머벤치
140kg 11
130kg 12
120kg 12
110kg 12

체스트프레스머신
80kg 12 11 11 10

인클덤프
34kg 12x4

인클해머벤치
50kg 10x4

펙덱플라이
100kg 10
90kg 10
80kg 10

딥스머신
80kg 10x3

케푸다일자
80kg 10 10 9 9

케푸다로프
70kg 10 10 8 8

싸이클 30분

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