살이 하도쪄서 위험하다 싶어 건강을 위해 반년 전부터 운동을 시작했습니다. 살은 빠지고 있으나 이대로 계속해도 되는지 문득 생각이 들어 조언 구합니다.

주 4~5일 운동하고 상체 하체 번갈아하고 있습니다.

스트레칭 10분
유산소 40분 (무게 때문에 뛰지는 못하고 심박수 160 유지하면서 사이클이나 러닝 경사올려서 걷습니다.)
상체하는 날은 6종류 12회 4세트 (40분 정도)
하체하는 날은 4종류 12회 4세트 (30분 정도)
공통으로 둘다 시티드 니업 12회 4세트
위와 동일하게 유산소 40분

도합 2시간 정도 운동하고 있습니다.

무게는 별로 못치고 한세트 간당하게 할 정도로만 하고 있습니다.
물은 각 세트 사이에 한모금씩, 유산소할때 틈틈히 2l 정도 마십니다.

공복에 운동을 가고 끝난 후에 오메가3와 종합비타민 하나,
하루한끼 잡곡밥 반공기에 일반식으로 먹습니다.

아직도 지방이 많아서 공복에 운동하고 하루에 한끼만 먹는 것에 문제가 있거나, 추가로 꼭 챙겨야할 영양제가 있을까요?

아직 갈길이 많이 남은 듯 하여, 조금이라도 제대로 걷고 있는지 조언 부탁드립니다.