트레이너 잘만나야 하는이유

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근마갤에서 인사드립니다 멸치,돼지 헬린이 대 환영 몸짱 안받음 네임드 안받음 몸구린 이성애자만 놀러오셈 두창X 작성자 : 근력운동마이

트레이너 잘만나야 하는이유앱에서 작성

ㅇㅇ(119.202) 2024.09.09 23:17:43

조회 233 추천 0 댓글 5

관절구조나 역학 좆도모르는놈 만나면 관절브레이커 씹가능

20대 초반 여성기준으로 고관절 신전할때 대둔근 중둔근부터 힘안주고 햄스트링으로 쥐어당기는사람들 비율 꽤됨 표본이 작은건 인정하는데

대략 30퍼센트정도됨

그럼 관절 갈고 있는거

이걸 트레이너가 모르고 계속 스쿼트나 시킨다?

아직 건강해서 버티는거지 니관절은 계속 갈리고있는거다

그럼 이거 교정하는데 얼마나걸리냐? 1분이면 가능함

트레이너들중에 역학이나 정상관절

근육 힘주는 타이밍 이런거 아예 모르면 니관절은 갈리는거

아물론 인자강은 괜찮다

답 말하자면 고관절 신전할거면 대둔근 잡아주고 중둔근 잡아주고 햄스트링 힘줘서 고관절 안정화 이후 모션나와야함

교정법은 별거없고 손가락으로 촉진하고 순서 말해주면됨

어깨도 마찬가지임 회전근개 먼저 힘주고 관절움직여야하고

견갑골 정상위치부터 잡은후에 어깨관절 움직여야함

오늘 유튜브에서 자칭 10년차 트레이너가 자세,체형 등이 다 다르다 이지랄떨면서 실제 트레이닝에서 운동역학의 비율이 얼마나되는지아냐 이지랄하길래 적어봤다

건강한사람들 대상으로해서 좆같이 시켜도 버티는거지

저딴새끼들한테 배우고 50살만되도 오십견와서 어깨 박살나고

대퇴에 인공관절 박기싫으면 제대로된놈골라라

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