트레이너 잘만나야 하는이유

1/1

몸ㅁㅌㅊ? 내가봐도 극혐이긴함- dc official App 작성자 : ㅇㅇ

트레이너 잘만나야 하는이유앱에서 작성

ㅇㅇ(119.202) 2024.09.09 23:17:43

조회 235 추천 0 댓글 5

관절구조나 역학 좆도모르는놈 만나면 관절브레이커 씹가능

20대 초반 여성기준으로 고관절 신전할때 대둔근 중둔근부터 힘안주고 햄스트링으로 쥐어당기는사람들 비율 꽤됨 표본이 작은건 인정하는데

대략 30퍼센트정도됨

그럼 관절 갈고 있는거

이걸 트레이너가 모르고 계속 스쿼트나 시킨다?

아직 건강해서 버티는거지 니관절은 계속 갈리고있는거다

그럼 이거 교정하는데 얼마나걸리냐? 1분이면 가능함

트레이너들중에 역학이나 정상관절

근육 힘주는 타이밍 이런거 아예 모르면 니관절은 갈리는거

아물론 인자강은 괜찮다

답 말하자면 고관절 신전할거면 대둔근 잡아주고 중둔근 잡아주고 햄스트링 힘줘서 고관절 안정화 이후 모션나와야함

교정법은 별거없고 손가락으로 촉진하고 순서 말해주면됨

어깨도 마찬가지임 회전근개 먼저 힘주고 관절움직여야하고

견갑골 정상위치부터 잡은후에 어깨관절 움직여야함

오늘 유튜브에서 자칭 10년차 트레이너가 자세,체형 등이 다 다르다 이지랄떨면서 실제 트레이닝에서 운동역학의 비율이 얼마나되는지아냐 이지랄하길래 적어봤다

건강한사람들 대상으로해서 좆같이 시켜도 버티는거지

저딴새끼들한테 배우고 50살만되도 오십견와서 어깨 박살나고

대퇴에 인공관절 박기싫으면 제대로된놈골라라

- dc official App

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	기 세보여도 실제로는 멘탈 약할 것 같은 스타는?	운영자	24/11/04	-	-
2295209	뭐 먹어야하는지 알려주세여 [3]	헬갤러(175.124)	11.03	80	0
2295207	불스스 무릎 아픈데 어케 하노	ㅇㅇ(210.117)	11.03	67	0
2295206	형들 질문하나부탁드려요 [1]	17(116.121)	11.03	48	0
2295200	타이 마사지 다니는데 이건 뭐냐?	ㅇㅇ(180.68)	11.03	109	0
2295199	목욕탕 한달 끈는게 더싸냐 헬스장 한달이나 세달 끈는게 더싸냐	ㅇㅇ(106.102)	11.03	41	0
2295197	여름이랑 겨울이 둘다 좆같은 eu [1]	ㅇㅇ(182.216)	11.03	84	0
2295196	혹시 아침운동 하는 사람들은 샤워 어떻게 해? [7]	헬갤러(218.234)	11.03	126	1
2295195	섹스	헬갤러(211.215)	11.03	37	0
2295194	아	헬갤러(211.215)	11.03	24	0
2295192	3대운동 540kg 가 상위 1퍼 맞음 ?	헬갤러(121.130)	11.03	43	0
2295191	채광 환기<<이거 중요한거임? [1]	ㅇㅇ(182.216)	11.03	83	0
2295190	헬장에 노포 얼마나 많냐 요새 [4]	헬갤러(14.39)	11.03	149	0
2295189	체지방 감량 중인데 치팅데이 해도돼? [2]	헬갤러(61.82)	11.03	62	0
2295187	김성환짐 [1]	헬갤러(118.235)	11.03	44	0
2295186	8일차 헬린인데 운동시간 늘려도됨? [2]	ㅇㅇ(49.174)	11.03	77	0
2295185	몸매 상위 20퍼 들기	헬갤러(220.71)	11.02	43	0
2295182	레그프레스로 키운 근육은 일상 생활 하는데 도움이 안된다고 하더라 [9]	ㅇㅇ(59.12)	11.02	1615	10
2295181	마른비만 질문 [22]	ㅇㅇ(210.192)	11.02	1136	6
2295179	굿나잇하셈...	ㅇㄱㄴ	11.02	72	1
2295178	Ab롤아웃 주 며칠하는게 좋냐 [5]	ㅇㅇ	11.02	59	0
2295176	무조건 해야 하는 강철 몸 만들기 비법.txt [13]	헬갤러(117.111)	11.02	1573	14
2295175	사람 너무 믿지마라 ㅋㅋㅋ [1]	Baethur	11.02	95	0
2295174	형들 동네 헬스장 다니는데 트레이너한테 데드 알려달라고하면 싫어함..? [3]	a(125.140)	11.02	111	0
2295173	운 좋아지는 방법	ㅇㅇ(58.79)	11.02	41	0
2295170	실시간3	헬갤러(39.125)	11.02	165	0
2295169	실시간2	헬갤러(39.125)	11.02	128	0
2295166	실시간2	헬갤러(39.125)	11.02	161	0
2295165	직업 평가좀 [2]	헬갤러(218.154)	11.02	78	0
2295164	자세교정을 할려하는데 질문이 있습니가 [1]	헬갤러(118.235)	11.02	36	0
2295163	고작 팔굽200 스퀏200 하고 1일분 전부의 단백질을 [2]	ㅇ ㅇ(126.166)	11.02	66	0
2295162	식단 평가 좀 [4]	헬갤러(112.169)	11.02	131	0
2295161	실시간1	헬갤러(39.125)	11.02	86	0
2295159	덤벨 + 벤치로 할 수 있는 운동 다 알려주셈 [3]	헬갤러(106.102)	11.02	58	0
2295157	야 너눈 운동해봣자얘보다못하네 [9]	ㅇㅇ(211.36)	11.02	1754	10
2295156	3분할하는사람들 몇시간씩하는거임? [9]	헬갤러(211.107)	11.02	120	0
2295155	92년 3월생이면 정획히 몇 살이라 말해야 하는 거임??????	ㅇㅇ(211.36)	11.02	30	0
2295154	나나나나나나~\|쫌더~~ 나나나나나나나 쫌더~~~	헬갤러(223.38)	11.02	23	0
2295153	41세 헬스 3개월 변화 [3]	토마스(211.234)	11.02	260	2
2295152	헬린이 등 어디 보완하는게 좋을까요 [2]	헬갤러(115.138)	11.02	92	0
2295151	178에 골근량 36 개씹 멸치인데 약하고싶다 [3]	헬갤러(125.132)	11.02	105	0
2295150	계란 두 개 먹으면 오늘 영양 딱 채워지는데 귀찮다	헬갤러(223.38)	11.02	25	0
2295148	멸치 턱걸이 [8]	근성120	11.02	122	0
2295147	헬린이 질문 [1]	헬갤러(118.235)	11.02	62	0
2295146	날추워지니까 커튼 달고싶네 [4]	1.0	11.02	50	0
2295145	172 68인데 체지 언제 걷어내는게 맞을까? [18]	헬갤러(211.107)	11.02	786	6
2295143	시발 잘때되니까 막연하게 불안해짐 [6]	ㅇㄱㄴ	11.02	58	1
2295142	몸 ㅁㅌㅊ [12]	ㅇㅇ(119.194)	11.02	1551	9
2295140	한녀랑 결혼한 외남의 최후...	헬갤러(113.192)	11.02	136	1
2295139	배우 주원 작품중에서 뭐가 제일 명작이냐?	키호	11.02	58	0
2295138	굽은등 말린어깨 피려면 뭐해야함? [3]	헬갤러(175.114)	11.02	90	0