헬린이 질문 있습니다(식단관련) 제발 조언 해주세요 ㅠㅠ

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근마갤에서 인사드립니다 멸치,돼지 헬린이 대 환영 몸짱 안받음 네임드 안받음 몸구린 이성애자만 놀러오셈 두창X 작성자 : 근력운동마이

헬린이 질문 있습니다(식단관련) 제발 조언 해주세요 ㅠㅠ

헬갤러(1.232) 2024.09.09 15:19:24

조회 107 추천 0 댓글 1

안녕하세요 9개월 정도 꾸준히 운동을 하면서 다이어트를 하고 있습니다

186에 135키로에서 시작해서 지금은 115키로 입니다. (나이는 29살 96년생입니다)

이번에 인바디를 처음으로 쟀는데 체지방률28퍼, 골격근량 75키로가 나오고, 소비 칼로리는 기초 2000, 활동 3000정도 나옵니다

인아웃이라는 어플을 사용하여 하루 1800칼로리 정도로 단백질량 1~1.5배정도 먹으려고 노력하고 있는데

체지방률이 저처럼 높은 사람은 일단 빡 다이어트를 목표로 하는게 좋다는 글을 봐서 혹시 칼로리를 더 줄이는 식단을 가져가는게 좋을지

아니면, 지금 정도로 유지하는게 좋을지 질문드립니다!

운동은 매일 2시간 정도 하고, 근력은 1시간이상 나머지 유산소(40분~60분)로 배분하고있습니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

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