남자 20살 개씹헬린이 루틴 ㄱㅊ?

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둘중애 어느년 먹을레 - dc official App 작성자 : 헬갤러

남자 20살 개씹헬린이 루틴 ㄱㅊ?앱에서 작성

헬갤러(223.39) 2024.09.08 08:39:32

조회 60 추천 0 댓글 0

케이블 바벨컬 25kg 10개 4세트

위에서 아래로 당기는 팔운동 25kg 10개 4세트

레그컬 30kg 10개 4세트

레그익스텐션 30kg 10개 4세트

체스트프레스 30kg 10개 4세트

팩덱플라이 30kg 10개 4세트

스탠딩레터럴 레이즈 25kg 10개 4세트

머신 사용하는 풀업 35kg 8개 5세트

윗몸 60개

플랭크 10분

무분할로 매일 2시간씩 이렇게 2달째 하는중

180 65 정돈데 무게 늘리는게 좋음? 저렇게 해도

좀 힘들던데 무게 2배는 늘리라 그러네

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