형들 다이어터 헬린이 식단좀 봐줘 제발

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일하다가 중간에 찍음 몸평좀 헬린이에게 충고 해주십셔.. 작성자 : 헬갤러

형들 다이어터 헬린이 식단좀 봐줘 제발모바일에서 작성

헬갤러(118.235) 2024.09.04 00:26:00

조회 117 추천 0 댓글 3

현재 40키로 넘게 감량했고 그래도 107키로야 키는 177

아침 : 현미잡곡밥 150g 닭가슴살 1덩이 계란2~3개 (삶기or후라이)

점심 : 알바하는곳 일반식 조금 (밥 양 조절 튀김류 살찌는거 절대x 최대한 클린하게 단백질 야채위주로 먹으려고 노력)

간식 : 이게 고민 프로틴바 보고있는데 영양성분에 당이 낮아도 8그램 이더라고 그래서 그냥 보충제 한 잔 더 마실까 생각중 원래는 하루에 운동 후에 한 번만 마셨음

퇴근하고 운동 후 보충제 한 잔

저녁 : 아침과 거의 동일

사실 이때까지 칼로리 이런거 신경 안 쓰고 빼가지고 이제 근력운동에 재미 붙어서 식단 좀 챙겨가면서 먹고싶어서 조언좀 부탁할게,,

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