운동 1달 다닌 헬린이 입니다. 질문이 있습니다

1/1

등근육 어떻게 키움?? 등근육이 없어서 자꾸 옆으로 누워서 자는거라는데 작성자 : ㅇㅇ

운동 1달 다닌 헬린이 입니다. 질문이 있습니다앱에서 작성

헬갤러(221.140) 2024.08.27 12:04:13

조회 88 추천 0 댓글 1

789f8205c68a1df6239ef093439c701e0cb310c4c38bbbf7ec228069453a3b487229cecca34fa0905eeb31d7cd617af6590433

요즘 pt 다니면서 운동하고 있는데

다른 운동은 점점 느는게 느껴지는게

특히 위 사진 처럼 누워서 하는 체스트프레스는

정말정말 안느네요...

처음 1세트는 횟수 다 채워서 다 하는데

2세트 부터 갑자기 팔이 굳더니

4개부터 밀지를 못해서 항상 pt 선생님이 도와주십니다...

무엇보다 무게를 낮춰도 4개부턴 팔이 굳더라구요

근데 이게 한달 넘도록 상황이 변하지 않아서 답답하네요

무엇보다 체스트프레스인데 아직 가슴 쓰는법을

잘 이해를 못하는거 같아요. pt 선생님이 알려주시긴 해도

몸으론 이해를 못해서 자꾸 어깨가 빠지는 느낌이에요.

어떻게 해야 체스트프레스 잘 할 수 있을까요

고정닉 0

원본 첨부파일 1

5B2CC8E0-AFF5-4CA0-A563-B88F560DE9AE.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	지금 결혼하면 스타 하객 많이 올 것 같은 '인맥왕' 스타는?	운영자	24/10/28	-	-
공지	동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [115]	*동면중*	21.10.07	73695	29
공지	늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [222]	*스탈랸*	21.10.07	61982	65
공지	판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [40]	운영자	21.10.07	22832	7
2293148	분명 가슴운동을 했는데	헬갤러(14.35)	09:14	1	0
2293147	약1년차 비포 에프터 ㅁㅌㅊ? [3]	헬갤러(211.234)	09:03	33	0
2293146	너네 하루에 단백질 얼마나 얼마 간격으로 먹음? [2]	니들이사랑을아니	08:59	17	0
2293145	🌕 원 나잇 인증샷.jpg	ㅇㅇ(116.32)	08:57	26	0
2293143	형들 턱걸이할때 원래 하복부가 말리면서 자극옴?	헬갤러(61.79)	08:54	15	0
2293141	헬스장 이름 추천 [1]	헬갤러(106.101)	08:46	15	0
2293139	니들 디블로 라는 스트리머 아냐?ㅋㅋ [1]	헬갤러(116.125)	08:40	22	0
2293137	ㅁㅌㅊ [1]	노므혠	08:32	72	2
2293135	뭐야 로제 아파트 엄청 호들갑떨더만 달랄 빌보드 8위야? [1]	ㅇㅇ(211.235)	08:14	29	0
2293134	여기 민생위하는척 지들 인맥꾸려 실권장악하려고	헬갤러(106.101)	08:12	16	0
2293132	빌보드 장점뭔대 [2]	헬갤러(39.7)	08:04	42	0
2293131	트럼프 데통령 가능헤?	헬갤러(39.7)	07:56	31	0
2293129	오운 가슴삼두 [6]	짐캐리	07:46	63	0
2293128	뉴비 전완근은 어떻게 운동해야하나요?	헬갤러(118.235)	07:41	17	0
2293127	씨발 통근버스 좆같네 [1]	헬갤러(223.38)	07:40	22	0
2293126	남자취급 못받으면 여성혐오증 생길수있음?? [1]	헬갤러(223.38)	07:32	22	0
2293125	일반인 다이어트 식단짤때 [1]	ㅇㅇ	07:27	14	0
2293124	개멸치 인바디 보고 경악하고 가라 [3]	헬갤러(117.111)	07:25	54	0
2293123	♣틱톸 기존회원 접속만 해도 5만원 즉시지급	ㅇㅇ(218.156)	07:11	8	0
2293118	자취하는 여학생 쿠팡 소고기 부위별 가격대 맛 정리 [4]	ㅇㅇ(118.235)	06:32	74	1
2293117	순대도 고기 종류냐? [1]	ㅇㅇ(106.101)	06:31	25	0
2293115	액운소녀	우마진뽀(177.60)	06:25	29	0
2293111	헬린이 2분할 루틴 피드백좀 [1]	헬갤러(210.96)	05:59	41	0
2293103	좆돼지 질문좀	헬갤러(118.235)	05:32	54	0
2293101	발기와함께기상 [6]	짐캐리	05:30	76	0
2293079	비만 [1]	액운소녀	04:33	85	0
2293060	얘들아 나 냅킨에 케첩짜서 먹었어 [16]	ㅇㅇ(211.196)	03:47	143	0
2293058	냅킨에 케찹을 뿌려서 먹었어 그것도 두번이나!!!	액운소녀	03:46	63	0
2293056	얘들아 나 죽을거야 왜냐면...	액운소녀	03:46	89	0
2293052	174 62kg 골격근량 30키로는 말이 안 됨? [1]	ㅇㅇ(153.246)	03:37	79	0
2293049	ㅈ된거같다 [1]	헬갤러(182.215)	03:30	56	0
2293048	니네 헬스말고 운동 뭐해봄 [6]	헬갤러(218.146)	03:28	44	0
2293046	근육통 안풀리는거 [1]	헬갤러(218.146)	03:25	33	0
2293036	주머니사정 조금 좋아져서그러는데 [6]	은가누텔라	02:59	136	0
2293035	난 ㄹㅇ진심이였단거 알아둬라.. [3]	헬갤러(211.234)	02:58	96	0
2293034	헬스 한달차 식단 질문 [1]	ㅇㅇ(112.168)	02:39	40	0
2293030	마늘쫑 장점 뭔대 [3]	짱돌임	02:28	77	0
2293029	155cm 50kg 75E컵 vs 155cm 45kg 75C컵 [6]	ㅇㅇ	02:26	73	0
2293027	여기 측만증인분있나? 헬스어케함?? [4]	헬갤러(125.241)	02:25	42	0
2293026	니네는 운동 안하는 사람들이 한심함? [6]	ㅇㅇ(180.229)	02:21	77	0
2293025	본능이란게 무섭구나..	헬갤러(116.127)	02:20	40	0
2293022	mts dy로우 ㅈㄴ 좋구나 [2]	헬갤러(211.176)	02:11	94	5
2293021	고양이 장점뭔대	헬갤러(39.7)	02:08	51	0
2293019	이정도 젖텡이면 몇컵 [3]	헬갤러(39.7)	01:58	285	5
2293018	니내 마지막 키스 언잰대 [3]	헬갤러(39.7)	01:57	106	2
2293017	문틀 풀업바랑 헬스장 풀업바랑 큰 차이가 뭐임?	헬갤러(106.101)	01:56	35	0
2293013	여자 이 자세 장점뭔대 [2]	헬갤러(39.7)	01:54	153	0