운동 한달반 차 헬린이 질문드려요 헬창성님들

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해리스 지지하는 금발 빨통 미녀 작성자 : ㅇㅇ

운동 한달반 차 헬린이 질문드려요 헬창성님들앱에서 작성

ㅇㅇ

2024.08.27 01:06:34

조회 299 추천 0 댓글 7

오늘 저녁에 잰 인바디 분석표야 형들

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원래 헬스 시작 전에

체중 75kg,

골격근량 32.3kg

체지방률 23.9%였어

지금 한달 반동안

아침x

점심 삶은계란 2개+무가당 두유

저녁 현미밥 300g+닭가슴살 양념된거 100g+김치류 등 반찬들+신타6 딸기맛 두 스쿱

항상 이 루틴 유지하면서 2분할로 헬스 1시간+@로 매일 조지고있거든

한달 반 후에 오늘 재니까

체중변화는 많이 없는데

골격근량은 평균 1주에 0.2kg씩 늘고있고

체지방률은 평균 1주에 1%씩 줄어들고있네

눈바디로는 얼굴살은 아직 있음, 운동 한 티는 나지만 어깨 아직은 넓다 소리 못들음, 복근은 힘주면 11자 라인은 보일 정도야

1. 이정도 기간에 이정도 체중변화면 정상에 속하는지?

2. 인바디분석표를 보고 나에게 더 필요한 루틴 및 습관은 무엇인지?

3. 보통 체지방률이나 골격근량은 1주일 기준으로 얼만큼 변하는게 정상?

이거 3개 물어보고싶어 형들

헬갤 첨이라 약간 필력 안좋은거 이해좀 ㅎㅎ..;;!

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