음식을 어떻게 먹어야 할까 심각심각

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형들 비대칭 어떻게 하나요…. 젓댓습니다..도와주세요 작성자 : 헬갤러

음식을 어떻게 먹어야 할까 심각심각앱에서 작성

ㅇㅇ

2024.08.26 22:11:05

조회 132 추천 0 댓글 2

기만아니고 비만이라 뱃살이 개많음

오늘 거울봤는데 역대급 뱃살.

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뭘 먹어야 할지 모르겠는 와중에 두가지는 꼭 챙겨먹는데

하나는 하루에 우유 두잔

하나는 하루에 구운아몬드 20개

우유가 지방이 씹오지는 식품이지만 저지방우유보다 우유가 좋다길래 지방섭취를 다른곳에서 줄여야 겠다는 생각은 있음.

냉동식품과 라면 이런거는 나트륨이 씹오진다 라는것도 알겠는데 밥을 뭘 먹어야 할지 몰라서 오늘도 라면과 햄버거를 쳐먹었다.

나트륨을 조절하기위해서는 칼륨을 섭취해야 하는데 칼륨이 풍부한 식품으로는 바나나 고구마 검은콩 토마토

식이섬유는 포만감을 준다고 하는데 본인한텐 매우 부족한 섭취량 이를 해결하려면 뭐가좋은지.

비타민C는 캔음료로 대충 때우는중인데 당류를 줄여야 하니 미치겠음

당류를 줄여야 하는데 어찌해야 하는지 모르겠다.

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

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