런닝머신은 발목이랑 무릎아파서 못하고 스텝밀하는데 조언좀..

헬갤러(180.230) 2024.08.26 12:25:57

조회 200 추천 0 댓글 4

177
체중 78kg 골격근량 33kg 체지방률 25%에서

무지성으로 먹던거 줄이고 운동 깔짝깔짝하니까
73kg 골격근량 33kg 체지방률 20%까지됬는데
유산소 런닝머신은 인터벌로 할려니 발목이랑 무릎이 안좋아서 아파서 못하겠는데

스텝밀 머신 생겨서 하니까 진짜 하나도 안아프고 좋던데

이건 어느정도 타야함?

유산소 제대로 조지고싶은데 원래 진짜 멸치였는데 나이드니까 그냥 살 찌더라

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	지금 결혼하면 스타 하객 많이 올 것 같은 '인맥왕' 스타는?	운영자	24/10/28	-	-
2291975	엘리베이터 운동법같은거 있냐? [1]	헬갤러(118.235)	10.28	35	0
2291974	헬린이 7개월차 몸평좀! [3]	헬갤러(58.125)	10.28	1115	7
2291973	친구 아버지가 편찮으신데 [5]	헬갤러(218.154)	10.28	45	0
2291972	스시녀가 답이다	ㅇㅇ(118.235)	10.27	103	0
2291971	운동 초보 턱걸이 자세좀 봐줘 [17]	근성120	10.27	1033	6
2291970	요즘 시대에 처녀 없는 거 당연한 거 아님? ㅇㅅㅇ? [3]	ㅇㅇ(223.38)	10.27	124	0
2291969	스코ㅓ트바에 패드는 왜끼는거임??	매일라디오	10.27	34	0
2291968	벤치 어깨로 들고있다는 느낌이 강하네 [2]	ㅇㅇ(211.235)	10.27	63	0
2291967	안녕 얘들아?	헬갤러(106.101)	10.27	22	0
2291966	중동에서 안태어난건 진짜 천만다행인덧 [2]	ㅇㅇ(211.234)	10.27	44	0
2291965	요즘 주식 안하는 사람이 없음? [2]	ㅇㅇ(182.216)	10.27	81	0
2291964	부추<<자주먹는 채소중에 제일 잘 상하는듯 [1]	ㅇㅇ(182.216)	10.27	43	0
2291961	너넨 다음생에 동양인 흑인 뭘로 태어날래? 같은조건이면	ㅇㅇ(211.234)	10.27	25	0
2291960	육전 ㅁㅌㅊ? [1]	ㅇㅇ(182.216)	10.27	118	1
2291959	난 무서운게 없어. 모든걸 죽는것과 비교하거든.	ㅇㅇ(123.213)	10.27	23	0
2291958	흑인들 특유의 감성이 너무 부러움 [2]	ㅇㅇ(211.234)	10.27	48	0
2291957	체지방율 30퍼가 그리 돼지노? [5]	헬갤러(58.227)	10.27	190	0
2291956	외모나 속세만 믿고 깝치는애들 인격 짓누르는법	헬갤러(125.179)	10.27	39	0
2291955	살빼는중인데 소스닭 vs 그냥 이마트 냉동닭 삶아서 시즈닝	ㅇㅇ(118.235)	10.27	40	0
2291953	대리기사 + 전기자전거 배달로 월수입 300이상낼스있냐?	헬갤러(1.228)	10.27	42	0
2291952	흑인들은 본인이 동양인들보다 위라고생각한다던데	ㅇㅇ(211.234)	10.27	40	0
2291951	헬스장에서 헥헥해면 민폐냐 [4]	ㅇㅇ(222.104)	10.27	110	0
2291950	운동초보 아령 몇kg으로 사야할까?	헬갤러(211.108)	10.27	27	0
2291949	대학교 통학 나만큼 장거리로 하는사람 있음?	ㅇㅇ(14.47)	10.27	36	0
2291947	아스날 리즈시절이 언잰대	헬갤러(118.235)	10.27	45	0
2291946	헬린이 거진 4년만에 살 찐거 다시 빼려고 운동 하는데요	ㅇㅇ(222.98)	10.27	22	0
2291945	운동 매일해도 됨? [2]	헬갤러(58.29)	10.27	190	1
2291944	고기 자주 먹는사람들이 포악하다 이말은 어케생각함 [8]	ㅇㅇ(211.234)	10.27	78	0
2291943	요즘 바디프로필 엉덩이노출은 기본이네	ㅇㅇ(182.216)	10.27	183	0
2291941	스쿼크하고 사이클 빡세게 1분 돌리니까 뒤지겠는데 원래 그럼?	ㅇㅇ(110.45)	10.27	21	0
2291940	스님들 채식주의하는게 진정한 행복일까 [1]	ㅇㅇ(211.234)	10.27	35	0
2291939	광선검 컨셉 바디프로필 [1]	ㅇㅇ(182.216)	10.27	130	0
2291938	요즘보면 스님들도 일종의 사업가같음 [1]	ㅇㅇ(211.234)	10.27	33	0
2291937	내가 만든 식은햄버거 보구가 ㅇㅅㅇㅋㅋ [1]	ㅇㅇ(123.213)	10.27	71	0
2291936	트레이너<<남편감으로 좋은 직업임?	ㅇㅇ(182.216)	10.27	92	0
2291935	27세 내추럴 근-육남 [3]	ㅇㅇ(182.216)	10.27	263	1
2291934	헬스 두달차 어떰? [9]	ㅇㅇ(106.101)	10.27	258	0
2291933	2분할은 상급자나 로이더만 하는 게 맞는거같다.. [2]	헬갤러(1.224)	10.27	155	5
2291932	부산 비시즌 110kg 트레이너 근육	ㅇㅇ(182.216)	10.27	120	0
2291931	헬스 매트 쿠팡꺼 써도 되낭ᆢ?	헬갤러(175.194)	10.27	23	0
2291930	정치인되는사람들은 기질자체가 다른걸까	ㅇㅇ(211.234)	10.27	22	0
2291929	주식하는 훈남 근육맨 [1]	ㅇㅇ(182.216)	10.27	168	0
2291928	요즘 개 졸려~~	헬갤러(118.235)	10.27	25	0
2291926	나 눈매교정 받을까 어떰?? [3]	ㅇㅇ(211.246)	10.27	128	0
2291925	고2 남자 헬스 루틴 조언좀 [1]	ㅇㅇ(121.179)	10.27	50	0
2291923	권력을 쥐게되면 뭘 젤 먼저 해볼꺼임?	ㅇㅇ(211.234)	10.27	28	0
2291922	옷 어떰	ㅇㅇ(59.4)	10.27	97	0
2291921	나만 이래??남자취향 [1]	ㅇㅇ(124.55)	10.27	65	0
2291919	남친구함 [1]	ㅇㅇ(112.152)	10.27	58	0
2291918	토쏠리는년들 목짜르고 전시 해놓으면 안됨?	헬갤러(223.38)	10.27	27	0