바벨 스쿼트 하고나면 허리가 아파요..

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현 걸그룹 몸매 1황은 라잇썸 초원인듯 권은비 지원보다 얘가 훨 나음 작성자 : 헬갤러

바벨 스쿼트 하고나면 허리가 아파요..모바일에서 작성

ㅇㅂㅅ(61.98) 2024.08.25 22:34:13

조회 102 추천 0 댓글 0

안녕하세요 26살 172cm/65kg 남자구요...

헬스로 운동 시작한진 작년 12월 부터 10개월인데
중간에 부상이 많아서 쉰게
거의 5개월은 돼서 5개월 정도 됐습니다

오늘로 pt로 바벨 스쿼트 2번짼데
처음 할 때 빈봉으로 해도 허리가 너무 아파서
코어 좀 키우고 나중에 하자고 한뒤로
3개월 만에 했습니다

스쿼트 뿐만 아니라 데드를 하고 나서도
허리통증이 1주일 넘게 가서
Pt받을 때 선생님께 자세 한번 봐달라고 했는데
오른쪽 무릎이 내려갔다 올라올 때 계속 흔들린다.
오른쪽 허벅지 내전근에 힘 주는것 신경 쓰면서 해보라는데
맘처럼 안되더라구요...
그래서 그런가 끝나고 나면 왼쪽 기립근? 쪽은 좀 덜아픈데
오른쪽 기립근? 쪽은 상체 숙이기만 해도 아파요
무게 낮춰서 연습해보고 무게 올리고 싶은데
65키로면 60kg 정도로 연습하면 될까요...?
코어 강화운동 하라고 하셔서 1달 정도 계속 하고 있는데
아직 코어가 약해서 다리가 흔들리는 거겠죠ㅠ
하체운동 중에 그나마 스쿼트가 재밌는데
하고나면 통증이 오래가니 하체를 계속 등한시 하게 되네요...
조언 한마디라도 부탁드립니다..

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