다이어트 8일차 운동 추가 예정

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6년차 헬린이 등 ㅁㅌㅊ?(인바디 첨부햇읍니다) 운동법좀 가르쳐주세요 독학이라 많이 힘듭니다,, 작성자 : 내츄럴로이더

다이어트 8일차 운동 추가 예정앱에서 작성

ㅇㅇ(121.175) 2024.08.25 21:05:59

조회 43 추천 0 댓글 1

다이어트 8일차임

매일 걷기 5km씩 걷고(이거 한번 하면 땀이 바지까지 내려오고 몸에도 열 많이남)

하루두끼먹고

한끼에 계란 흰자 5개 감자3개 먹는다

어차피 목표량 86kg로 8개월은 바라보고 하는 장기 다이어트임

126에서 122로 4kg 빠짐

몸을 속이기 위해 6일에 한번씩 치팅데이 정해놓고 기초대사량에서 약간 오버해서 먹는다

그리고 계단 오르기 운동도 추가로 하려는데

몇층 이상 오르는게 좋을까?

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