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헬갤러(61.254) 2024.08.24 23:13:05

조회 51 추천 0 댓글 1

턱걸이100개

팔굽혀펴기100개

덤벨컬 4세트 10~15회

바벨컬 4세트 10~15회

숄더프레스 4세트 15~20회

샤레레 4세트 12~20회

이렇게 주6일 매일 해도되나요? 이렇게 해도 몸 헬창 소리 들을수 있을만큼 좋아질수 있나요? 또 어깨운동 더 추가해야할까요?

덤벨 가슴운동,삼두 운동은 팔꿈치 아파서 팔굽혀펴기로 대채 할려고 합니다.

등운동은 턱걸이로 대체하구요.

몰론 팔굽혀펴기나 턱걸이 100개가 너무 쉬워지면 모래주머니 차고 할생각입니다.

충분할까요?

집에 덤벨이랑 바벨 철봉밖에 없습니다.

지금 이상태로 한달째 하고있긴 합니다. 궁금해서 물어봅니다.

학교만 다녀서 그런지 몸이 아직 팔꿈치를 제외하고 아픈적이 없습니다. 처음1주일만 더럽게 아파서 팔 ㄱ자로 다니고 다녔는데 그뒤론 안아프네요.

아 쉬는날 하루는 하체 스쿼트 하고있습니다. 사이클이랑

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