6년차 헬린이 중량늘리는 팁 대방출.txt

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4개월 헬린이 몸평 좀, 그리고 맨몸운동에 대해서 성장세 ㄱㅊ?유두패치 혐오 ㅈㅅ군대갈때 에이스소리듣고싶은데 맨몸운동해서 수행력늘릴까맨몸운동해도 근육 잘클까? 작성자 : 똥갤러

6년차 헬린이 중량늘리는 팁 대방출.txt앱에서 작성

카레너무좋아

2024.08.21 18:18:07

조회 425 추천 0 댓글 3

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1. 1rm에 집착해라

1rm 중량에 집착하고 스트렝스 훈련을 해야 중량이 늘음

중량에 집착하지 않고 현재에 만족한다면 1년이고 3년이고 1rm은 그대로 멈춰있음

물론 본인은 4년째 스쾃 140 1년째 벤치 120에 멈춰있음

2. 스트레스를 느껴라

깔려죽을 거 같은 느낌을 즐겨야함

나는 스쾃 160을 처음 뽑았을 때 이거 죽을지도 모른다고 뇌에서 경고신호를 처음 보냈는데 그걸 받아들이고 즐겨야 중량이 오름

이 스트레스를 느껴서 더이상 중량훈련을 못하겠다면 그냥 거기에 만족하셈

3. 다치지마라

본인은 허리 장애인으로 재활치료목적으로 헬스를 한 거라 자주 다쳤는데 다칠때마다 6개월 전으로 돌아가는 내 모습을 볼 수 있었음

중량에 집착하되 절대 다치면서 운동을 하면 안 됨

4. 대충하지마라

일주일에 이틀 가서도 삼십분 깔작하면 발전은 없음

그래서 내가 발전이 없음

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