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헬린이 2분할 루틴 및 식단 평가

헬갤러(112.220) 2024.08.19 10:35:19
조회 1111 추천 6 댓글 7

턱걸이 50개 

랫풀 4set

암풀 4set

플랫벤치 4set

체스트프레스 4set

숄더프레스 4set



턱걸이 50개 

레그익스텐션 4set

힙 어브덕션 4set

핵스쿼트 4set

레그프레스 4set


이티 배때지라서 웨이트 끝나고 러닝 30분 달리기하려는데 근손실 안나겠죠? 루틴 평가쫌요 


식단

아침 : 닭가슴살 소세지+계란후라이2개

점심 : 일반식 

저녁 : 컵밥+ 닭가슴살+계란후라이2개 


개같이 훈수쫌요 형님들 

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