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오운 등이두앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2024.08.19 07:28:20
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스암풀
웜 40kg 12x3

랫풀다운
50kg 15
60kg 12
70kg 10
80kg 9

하이로우
원암 70kg 10
원암 60kg 10
원암 50kg 12
원암 40kg 12

시티드로우
원암 60kg 15x4

롱풀
50kg 12
60kg 10
70kg 10
80kg 10

티바로우
40kg 12x4

슈러그
80kg 20x2
100kg 20x2

암컬머신원암
20kg 10x4

케이블해머컬
40kg 10x4

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